PÍLULAS DE SÁUDE - AGOSTO DOURADO E AMAMENTAÇÃO (16/08/2023)

https://www.ativa.fm.br/ (link para escutar o programa 18 - Amamentação)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre a importância do aleitamento materno. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Já que estamos no Agosto Dourado é importante falarmos a respeito!

Exatamente, o mês de Agosto foi o escolhido para essa campanha de conscientização mundial acerca da importância do amamentação, do aleitamento materno. o aleitamento materno, embora seja um ato natural, precisa de uma rede de apoio, pois muitas vezes o desmame precoce tem diversas causas, como: rotina de trabalho atribulada, e falta de conhecimento sobre a pega correta e sobre os benefícios do aleitamento materno. É justamente esse importante ato que a campanha Agosto Dourado busca retomar, reforçando a importância do leite humano para a alimentação do bebê.

Como surgiu a campanha do Agosto Dourado?

A campanha Agosto Dourado teve início em um encontro entre a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef) em 1990, em Nova Iorque. O objetivo desse encontro foi criar a Declaração de Innocenti, voltada para a amamentação, com o intuito de debater ações mundiais de conscientização. Com o intuito de cumprir as diretrizes abraçadas pelos países depois da assinatura do documento, em 1991 foi criada a Aliança Mundial de Ação Pró-Amamentação (Waba, sigla em inglês). No ano seguinte, a Aliança instaurou a Semana Mundial de Aleitamento Materno (Smam) e, todos os anos, define um tema para trabalhar com cerca de 120 países.

As atividades buscam defender e promover o aleitamento exclusivo até o sexto mês de vida, podendo se estender até os dois anos ou mais de idade. A Semana Mundial da Amamentação abre o Agosto Dourado, voltando-se para a sobrevivência, proteção e desenvolvimento da criança.

Quais os Benefícios do aleitamento materno?

Para o bebê:

● Cria uma conexão maior com a mãe;

● Enfrenta menos cólicas pois a digestão melhora;

● Inteligência estimulada;

● Menos riscos de desenvolver doenças alérgicas;

● Diminuem as chances de desenvolver doença de Crohn e linfoma;

● Estimula e fortalece a arcada dentária;

● Previne contra a diarreia;

● Previne problemas fonoaudiológicos, respiratórios, auditivos e psicomotores devido à sucção.

·         Melhora a imunidade do bebê, pois recebe os anticorpos que estão no leite materno

 

Para a mãe:

● Reduz o sangramento após o parto, ao produzir ocitocina;

● Intensifica a perda de peso;

● Ajuda a evitar a osteoporose;

● Protege contra doenças cardiovasculares;

● Diminui a incidência de câncer de mama, ovário e endométrio.

 

Hoje se escuta muito falar em livre demanda, mas o que é isso?

A livre demanda nada mais é do que amamentar o bebê no horário em que ele tem fome, até sua saciedade, sem restrição de horário e tempo que o bebê passa se alimentando. É importante que a mãe esteja disponível para isso no momento em que o bebê solicitar, por isso é importante a rede de apoio para ajudar a mãe nos afazeres pois a amamentação em livre demanda exige tempo e dedicação da mãe.

Esse estilo de amamentação ajuda na produção de leite, pois as mamas estão sendo constantemente esvaziadas, diminuindo a chance de desenvolver mastite, ingurgitamento mamário e dor.

Além desses benefícios para a mãe, tem também os benefícios para o bebê, que vai ficar mais satisfeito, calmo, tranquilo e com sono tranquilo.

A amamentação precisa ser a cada 3 horas, mito ou verdade?

Grande Mito, essa história está relacionada com a mamadeira, as fórmulas infantis, onde o volume de leite é fixo (100ml, 150ml) e a medida que o bebê vai crescendo vai se aumentando o volume ofertado, mas no seio da mãe não tem limite como na mamadeira. A quantidade de leite é diferente em cada mamada, fazendo com que os intervalos também sejam diferentes.

Não é necessário acordar o bebê para mamar, pois o processo ocorre ao natural. No caso de bebês prematuros ou mães diabéticas o bebê precisa ser acordado para mamar, mas são casos específicos que os médicos e enfermeiras irão orientar. Se o bebê quiser mamar a todo momento fica um sinal de alerta, pois as mamadas podem estar sendo insuficientes, é necessário consultar o médico ou enfermeira para saber o motivo.

O processo de amamentar é difícil no inicio e pode ser bem cansativo, o seio da mãe precisa estar preparado para o momento, as vezes ocorrem rachaduras, fissuras e sangramento, é preciso deixar a mãe ciente de que isso pode acontecer, mas que no passar dos dias isso vai se resolvendo, em 15 dias o seio estará totalmente habituado com a rotina de mamadas e a mamãe e o bebê terão um momento único, especial e só deles pelos próximos 6 meses ou 2, 3 anos.

Até quando a indicado a livre demanda?

Até o momento em que se faça o desmame. Aqui em casa estamos com 3 anos e 2 meses e continuamos a livre demanda, claro que só em um ou dois momentos do dia, pois a medida em que a criança come, as mamadas vão espaçando, porém, até 1 ano de vida o leite ainda é o principal alimento para a criança. É importante observar os sinais que a criança dá quando está com fome, normalmente o choro e os punhos cerrados, já a saciedade é o oposto, a criança fica calma, tranquila e as mãos ficam soltas.

Uma dica que eu dou para as mamães e os papais, principalmente os de primeira viagem é que estudem bastante, se informem sobre o aleitamento materno, sobre a livre demanda, sobre os saltos de desenvolvimento da criança pois isso ajuda muito na hora da prática, quando o bebê chega! Faz toda a diferença os pais saberem a teoria para poderem colocar em prática.

Outra dica é quando o bebê nascer buscar ajuda profissional para saber como ajudar o bebê a mamar, fazer a pega correta do bico do seio, a posição adequada para o bebê e para a mãe, sempre importante ter esse acompanhamento profissional e a rede de apoio junto!

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que conversaremos sobre 10 hábitos que encurtam 10 anos de vida, interessante saber, não é?! Lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

 PÍLULAS DE SAÚDE - TRATAMENTOS NATURAIS PARA BAIXAR O COLESTEROL  (09/08/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 17 - Colesterol)

 

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre como baixar o colesterol com tratamentos naturais. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento;

Olha ai, pra quem gosta de uma carne gorda, comida gordurosa e frituras...

O que é o colesterol, como sabemos que o colesterol está elevado?

Bom, primeiramente, vamos explicar os tipos de colesterol e de onde eles vêm, como são produzidos e armazenados no nosso corpo e as funções importantes que ele desempenha.

O colesterol não é de todo ruim não, como sempre a gente escuta falar, o colesterol tem muitas funções boas no nosso corpo, por exemplo ele é a molécula precursora dos hormônios esteroides no nosso corpo, os hormônios femininos e masculinos, também o cortisol é dependente do colesterol para sua produção, além da vitamina D. O colesterol é o principal componente das membranas celulares (a barreira externa das células), por isso, não vamos crucificar o pobre colesterol ele é muito importante na nossa vida...

70% do nosso colesterol é produzido no fígado, os outros 30% são provenientes da dieta, e uma curiosidade, o colesterol é produzido no fígado durante a noite, quando dormimos, por isso os medicamentos para controle do colesterol devem ser tomados a noite, depois da janta ou antes de dormir.

Existem sim os níveis sanguíneos ideais que vamos estar falando já já!

Todo mundo já ouviu falar no colesterol Bom e Ruim, mas o que exatamente isso significa?

Vamos explicar da seguinte maneira:

O colesterol é uma gordura, e gordura não mistura com água, todo mundo sabe, só experimentar colocar um pouco de azeite num copo de água, isso que aconteceria caso o colesterol chegasse na forma de gordura ao nosso sangue que é formado por 50% de água. Então para ser transportado pelo sangue e chegar até nas células o colesterol é envolvido por duas proteínas principais, que chamamos de proteínas carreadoras, que envolvem a molécula de colesterol e conseguem transportá-lo pelo sangue.

Essas proteínas têm nomes derivados do inglês:

LDL (Low Densit lipoprotein): Lipoproteína de baixa densidade

HDL (Hight Densit Lipoprotein): Lipoproteína de alta densidade

Temos os dois tipos de colesterol, o LDL (Ruim) pois tem baixa densidade e se deposita nos vasos sanguíneos e o HDL (Bom) pois consegue ser levado pelo sangue não criando depósito nas artérias.

E o colesterol Total é a soma dos dois (LDL + HDL) + um terceiro tipo que VLDL.

Os níveis ideais de colesterol no sangue variam conforme a idade, mas de maneira geral recomenda-se que esteja abaixo de 200mg/dl de sangue o colesterol total. Já o LDL quanto mais baixo melhor (abaixo de 100mg/dl), e o HDL quanto mais elevado melhor (acima de 35mg/dl).

E porquê é importante cuidar os níveis de colesterol?

Pois quando elevado o colesterol, principalmente o LDL, se deposita nos vasos sanguíneos promovendo o aparecimento de placas de gordura nas artérias o que favorece o desenvolvimento de hipertensão, doenças cardíacas como infarto, AVC, demência e outras.

Como tratar o colesterol de forma natural?

Primeiramente, voltamos a falar da alimentação saudável, que é a base de tudo, comer menos alimentos com gorduras saturadas, como frituras, margarina, queijo gordo, preferir carnes vermelhas mais magras, cuidar também a ingestão de farinha branca e açúcar que podem se transformar em gordura também no nosso corpo. Eliminar peso, emagrecer ajuda muito na diminuição do colesterol, praticar exercícios físicos 3 a 5 x na semana, ter uma dieta que inclua as gorduras boas como castanhas, amêndoas, peixe, sardinha melhora o colesterol bom e diminui o colesterol ruim.

Agora dicas naturais pra baixar o colesterol: Papel e caneta em mãos:

Chás: alcachofra, graviola, hibisco, canela, folha de louro, suco de limão em jejum, beber 500ml de água em jejum; melhor horário para tomar os chás então é a noite.

Fitoterápicos: cápsulas de alcachofra extrato seco.

Óleos Essenciais: Lemon, Lemongrass, Canela, são óleos puros que podem ser ingeridos 2x ao dia manhã em jejum e de noite antes de dormir, o óleo de canela deve ser em cápsula pois é muito forte.

Berinjela é um legume que ajuda baixar o colesterol também.

Enfim, sempre é melhor prevenir do que remediar, vamos bater sempre em cima da tecla de hábitos de vida saudáveis!

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que conversaremos sobre a importância do aleitamento infantil. Lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

PÍLULAS DE SAÚDE - COMO MELHORAR A SAÚDE INTESTINAL (02/08/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 16 - Intestino)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre como melhorar a nossa saúde intestinal. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

O intestino não está entre os órgãos que recebe muita atenção. A maioria das pessoas só se lembra dele quando sente sintomas de seu mau funcionamento, como em casos de prisão de ventre ou cólicas, por exemplo.

Qual a função do intestino no nosso corpo?

Muitas pessoas pensam que o nosso intestino é apenas o órgão responsável pela excreção das fezes no nosso corpo, mas ele vai muitooooo além disso, ouso dizer que é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. O intestino é considerado o nosso segundo cérebro e tem funções importantíssimas para nossa nutrição e para as defesas do organismo.

Vamos primeiro falar da anatomia do intestino, ele se divide em dois, o intestino delgado, conhecido como a “tripa fina”, o intestino grosso junto com a porção final que é o reto. Cada uma dessas partes tem funções diferentes, o intestino delgado complementa e finaliza a digestão que é iniciada ainda na boca e depois no estômago, é o responsável maior pela absorção dos nutrientes dos alimentos que ingerimos, formação do bolo fecal. Já o intestino grosso é o maior responsável pela absorção da água, armazenamento e eliminação das fezes e toxinas.

Porém a medicina não para de descobrir novas funções desse órgão, hoje se sabe que o intestino também age na produção de neurotransmissores e hormônios (que influenciam no bem-estar e também no ganho ou perda de peso) e no controle do sistema imunológico e das inflamações pelo organismo.

Produção de hormônios e neurotransmissores:

O intestino é ligado ao cérebro por aproximadamente 500 milhões de células neuronais, que atuam de forma bi-direcional, levando e trazendo informações e comandos. Através da liberação de neurotransmissores e hormônios, esse sistema controla: movimento do alimento no intestino; sensação de bem-estar; sensação de fome ou saciedade. Além disso, cerca de 90% da serotonina, um dos principais “hormônios da felicidade”, é produzida no intestino. Pessoas depressivas podem estar sofrendo de disfunção intestinal.

Barreira imunológica:

O muco que cobre toda a superfície intestinal contém diversas moléculas que barram fisicamente a entrada de patógenos (moléculas causadoras de doenças). “Atrás” do muco está o tecido epitelial, que tem na junção entre suas células o espaço necessário para permitir a passagem de nutrientes, mas barrar patógenos que possam atravessar o muco. Com isso, cerca de 70% das células do sistema imune estão concentradas no intestino. Pessoas que apresentam imunidade baixa, infecções de repetição podem estar sofrendo de problemas intestinais;

Microbiota intestinal e obesidade:

Em ação conjunta com o sistema nervoso, a microbiota intestinal (A microbiota intestinal, ou a flora intestinal, é o conjunto de milhões de microorganismos, como vírus, fungos e bactérias que habitam no trato gastrointestinal)  atua na produção e liberação de neurotransmissores e hormônios que controlam o movimento da comida no intestino e as sensações de bem-estar, fome ou saciedade. A microbiota influencia também na regulação dos níveis de açúcar no sangue e na forma de armazenamento de gordura no corpo. Quando em desequilíbrio, ela pode ainda provocar um processo inflamatório, que tem potencial para deixar o intestino permeável, uma condição que permite a passagem de bactérias e toxinas para o organismo. Assim, aumentam as possibilidades de ocorrência de obesidade, síndrome metabólica e Diabetes tipo 2. Casos aqui de pessoas que não conseguem emagrecer ou que não conseguem controlar sua diabetes podem estar relacionados a saúde intestinal.

Portanto, cuidar do intestino é cuidar da saúde integral. No entanto, é uma pena que muitas pessoas não conheçam a importância deste órgão e não mantêm hábitos que o ajudam a funcionar bem. Segundo dados da Organização Mundial de Gastroenterologia, 20% da população global sofre algum tipo de problema intestinal. 90% dessas pessoas simplesmente não procuram orientação médica, recorrendo à automedicação ou apenas ignorando o problema, o que pode agravar outros problemas de saúde.

Quando a saúde intestinal está prejudicada, o corpo passa por um processo chamado disbiose, ou seja, um estado de desequilíbrio em que existem mais bactérias ruins no corpo do que boas. Nessa situação, as barreiras de proteção do intestino são prejudicadas.

O que pode contribuir para esse processo de disbiose intestinal?

O consumo exagerado de alimentos processados, embutidos, industrializados, alergênicos, carboidratos simples, gorduras saturadas, sal e açúcar alteram de maneira significativa a quantidade de microorganismos e a composição da flora intestinal. O número de bactérias boas também diminui no intestino com hábitos como fumo, uso excessivo de antibióticos e problemas de saúde como depressão e estresse. Isso aumenta o número de bactérias patogênicas, capazes de provocar doenças.  O desequilíbrio da flora intestinal reduz a capacidade de absorção dos nutrientes, gerando carência de vitaminas e quadros inflamatórios. Entre os sintomas desse quadro estão arrotos, náuseas, distensão abdominal, gases e períodos alternados de diarreia e prisão de ventre. Por esses motivos que eu afirmo que o intestino é um dos principais órgãos para nossa saúde.

O que podemos fazer para melhorar a saúde intestinal?

Para manter a saúde do intestino é fundamental manter uma dieta saudável. Para isso, evite alimentos processados, embutidos e enlatados.  Procure ingerir alimentos ricos em fibras como cereais, frutas e verduras, além de investir na hidratação (cerca de 2 litros de água diariamente), tomar água é fundamental, como já falamos em um programa anterior.

O uso de alimentos funcionais, como os probióticos (próprias bactérias boas) e prebióticos (fibras, exemplo: inulina) também é um forte aliado da saúde intestinal, pois estimula o crescimento de bactérias benéficas no intestino e inibe a proliferação das bactérias patogênicas, ajudando no fortalecimento da imunidade.

Controle seus níveis de estresse, apesar de ser uma reação natural do organismo, o estresse pode se tornar prejudicial se não for administrado. Entre as ferramentas mais utilizadas para isso estão o sono de qualidade e a prática de exercícios físicos. É possível também baixar os níveis de estresse através do contato com a natureza, meditação e oração. Estão percebendo que uma coisa leva a outra?? Falamos de hábitos saudáveis, alimentação, sono, tomar água, fazer exercícios físicos, espiritualidade, tudo leva a saúde integral do nosso corpo.

Outros tratamentos alternativos que ajudam na melhora do intestino é a Acupuntura, a auriculoterapia, o uso do óleo essencial de Lemon (2gts em baixo da língua em jejum) desintoxica o organismo e promove uma melhora da função intestinal, vale muito a pena esse óleo essencial de limão siciliano Lemon, da Do Terra que é o único que pode ser ingerido.

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que vem vamos estar conversando sobre tratamentos naturais para diminuir o colesterol, também sugestão de ouvinte, lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

PÍLULAS DE SAÚDE - DOR DE OUVIDO E TRATAMENTOS COMPLEMENTARES (26/07/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 15 - Dor de ouvido)

Olá, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre dor de ouvido e os tratamentos complementares. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento;

Hoje o programa é sugestão da comunidade... legal neh?!

Gostamos muito da participação da comunidade na construção do nosso programa, e queremos ouvir a sua opinião sobre nossos temas, o que mais a população gostaria de ouvir, quais dicas querem que a gente compartilhe aqui. Estamos muito contentes com os feedbacks que temos recebido...

Dor de ouvido, um problema bem comum agora no inverno, chato e que incomoda muito. Pode acometer uma ou as duas orelhas, é um sintoma bastante frequente na população, mas costuma atingir mais as crianças. Pode ser causada por uma infecção por fungos, vírus ou bactérias, por lesões na orelha (ouvido) ou ainda ser reflexo de problemas em outras regiões, como inflamação na garganta ou disfunção na articulação temporomandibular (ATM).

Quais as causas da dor de ouvido?

As causas mais comuns são infecções por vírus, fungos e bactérias, as chamadas otites, que podem ser média ou externa. A otite média é causada por bactérias e vírus que provocam inflamação e/ou obstruções. Costuma ocorrer durante ou logo após gripes, resfriados, infecções respiratórias ou na garganta devido à passagem de micro-organismos das vias aéreas para a orelha.

Também pode surgir devido ao inchaço das tubas auditivas por conta de alergias ou inflamações. O inchaço faz com que as secreções da orelha não sejam adequadamente drenadas para a garganta e se acumulem na orelha média, tornando a região propícia à proliferação de micro-organismos. É um tipo de otite comum em crianças, mas pode acometer pessoas de qualquer idade.

A otite externa acomete a região da orelha externa. Sua função é localizar a fonte sonora, amplificá-la e levá-la até a segunda região, a orelha média. A causa mais comum desse tipo de dor de ouvido é a infecção por bactérias e fungos. Na maior parte das vezes, esses micro-organismos penetram através de lesões na pele que recobre a orelha externa provocadas por objetos (cotonetes, grampos, por exemplo), por atritos ao coçar ou secar o ouvido e pelo contato com água contaminada (mar, piscina, banhos). O contato frequente com a água pode facilitar a remoção da cera que serve de proteção para o canal auditivo. Por isso, a otite externa também é conhecida como otite dos nadadores.

Outras causas de dor de ouvido podem ser infecções de garganta e doenças do trato respiratório (gripes, resfriados, sinusites e alergias); problemas bucais, como gengivite e dor de dente; acúmulo de líquido no canal auditivo, em especial depois de tomar banho ou entrar em piscinas e mar; variações de pressão, comuns principalmente em crianças ao andar de avião; dermatites ou infecções nos folículos pilosos da orelha externa; problemas na mandíbula, como a disfunção da articulação temporomandibular; neuralgia do trigêmeo (dor decorrente de alterações no nervo trigêmeo). Na Medicina Tradicional Chinesa, o Vento e o Frio são os grandes vilões da dor de ouvido, devendo muito ser evitados.

A dor de ouvido também pode ser causada pelo acúmulo de cerume (cera). O cerume é produzido nos dois terços externos do conduto auditivo. O terço interno, junto à membrana do tímpano, fica praticamente livre dele, providência da natureza para impedir que a cera ficasse impactada contra a membrana, interferindo com sua capacidade de vibrar e transmitir as ondas sonoras para o interior do ouvido.

Quando esse mecanismo de autolimpeza funciona mal, o cerume pode se acumular, endurecer e bloquear o canal, parcial ou totalmente.

Quais são os principais sintomas de problemas no ouvido?

Dor, que pode ser muito intensa; Prurido (coceira); Sensação de corpo estranho; Zumbido; Perda de acuidade auditiva; Secreção purulenta; e em caso de infecção, febre e perda de apetite.

Em crianças muito pequenas, fique atento se a criança:

Esfregar ou puxar a orelha; Não reagir a sons; Tiver temperatura de 38C ou mais; Ficar irritada ou não conseguir descansar e dormir; Não se alimentar; Mostrar sinais de perda de equilíbrio.

Qual o tratamento para a dor de ouvido?

O tratamento vai depender da causa da dor de ouvido, em geral medicamentos para dor e anti-inflamatórios, em caso de inflamação. Antibióticos são usados nos casos de infecção bacteriana. Se a dor for causada por outros problemas, como dor na articulação da mandíbula ou de garganta, é preciso tratar a causa. E quando há excesso de cerume, principalmente em pessoas idosas, se recomenda a lavagem do ouvido. Porém tudo isso só pode ser feito com orientação médica, pois depende de prescrição de medicamentos para tanto.

Já em termos de tratamentos complementares, remédios caseiros ou naturais, temos algumas sugestões para passar: Papel e caneta na mão...

Massagem externa com óleo ou azeite aquecido, cuidar a temperatura para não queimar, aquece um pouquinho de óleo, pode colocar um alho junto, deixa esfriar um pouco e faz a massagem externa próximo ao ouvido, parte da frente da orelha e de traz, os mais antigos falam quem “fumentar”, “afumentar” o ouvido.

Outra dica legal é fazer a retirada do cerume com o cone Hindu, o que é isso?

O Cone Hindu é uma terapia complementar, que também faz parte da medicina chinesa, onde se usa um cone feito de cera de abelha, mel, óleo essencial e tecido, que é inserido no ouvido e aceso (com FOGO) na extremidade oposta. A “teoria” é que a fumaça e o calor produzidos pelo cone ajuda a desobstruir os canais de ouvido e a eliminar o excesso de cera e detritos. Auxilia na limpeza do ouvido e excesso de mucosa, aliviando os sintomas de problemas como sinusite, rinite, dor de ouvido, labirintite, entre outros. Além do ouvido, o cone também pode ser colocado em outras áreas do corpo, como nos pontos de acupuntura, para favorecer a limpeza dos canais energéticos, permitindo um melhor fluxo de energia.

Outra dica maravilhosa para tratar dores de ouvido, principalmente as de repetição é usar o óleo essencial de Melaleuca. A melaleuca é maravilhosa, é composta por mais de 92 diferentes componentes e tem propriedades incríveis como antibacteriana, antifúngica, anti-inflamatória, para  limpar e purificar a pele, melhora o sistema imunológico e o respiratório. Para dor de ouvido deve-se massagear a região externa da orelha até 3x ao dia com o óleo diluído, podendo-se pingar num algodão e deixar na porta da orelha esse algodão, com cuidado para não introduzir dentro do ouvido, o uso é externo nesse caso, Conheço pessoas que se curaram de fortes dores de ouvido de repetição usando melaleuca.

Quais os cuidados para se evitar as dores de ouvido?

Primeiramente abolir o uso de cotonete... cotonete para mim é uma invenção que não serve pra nada, falando sério. Nunca se deve introduzir nada dentro do ouvido, nem cotonete, nem caneta, nem palito, nada... A limpeza da orelha e do canal externo do ouvido deve ser feita com uma toalha macia, colocada no nosso dedo mínimo e então introduzida até onde for... o cotonete só empurra ainda mais a cera para dentro do ouvido, sem contar no risco de perfurar a membrana do tímpano e causar surdez definitiva.

Outro cuidado é cobrir, tapar bem os ouvidos ao sair no vento frio, ou mesmo nesses dias de chuva, ou quando a temperatura estiver muito baixa, lembrando que nosso ouvido não gosta de frio e nem de umidade.

Evite deixar entrar água no canal auditivo e seque bem a orelha com uma toalha ao sair do banho;

Caso a pessoa esteja gripada, resfriada deve limpar sempre o nariz para evitar acúmulo de secreção e essa ir parar no ouvido, levando as bactérias e vírus junto.

Claro que quando a dor for intensa e persistente não precisa esperar, deve procurar atendimento médico o quanto antes para descobrir a causa e tratar.

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que vem vamos estar conversando sobre tratamentos naturais para melhorar a saúde intestinal, prisão de ventre, também sugestão da comunidade, lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

PÍLULAS DE SAÚDE - ESPIRITUALIDADE E RELIGIOSIDADE NA SAÚDE (19/07/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 14 - Espiritualidade)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre a influência das crenças, da espiritualidade e da religiosidade em nossa saúde. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento;

Começando com a pergunta porque a Espiritualidade/Religiosidade é tão importante para a humanidade?

Primeiramente, temos que diferenciar as terminologias, porque tem muita confusão a respeito, vamos lá... Espiritualidade e religiosidade são temas próximos, mas indicam fenômenos diferentes, espiritualidade é estrutura e a religiosidade é processo. A espiritualidade é inerente ao ser humano, a religiosidade não o é, uma vez que se há pessoas “arreligiosas”, ditas como ateus; A espiritualidade é parte integrante da personalidade, a religiosidade é parte acessória.

Espiritualidade: Espiritualidade pode ser entendida como o conjunto de crenças que traz vitalidade e significado aos eventos da vida. É a propensão humana para o interesse pelos outros e por si mesmo. Ela atende à necessidade de encontrar razão e preenchimento na vida, assim como a necessidade de esperança e vontade para viver.

Religiosidade: refere-se a quanto um indivíduo acredita, segue ou prática uma religião, podendo ser organizada de maneira institucional (participação na igreja ou em dadas cerimônias e rituais, por exemplo) ou não, como em atividades como rezar, ler livros ou assistir programas religiosos por iniciativa ... a religiosidade pode ser entendida como uma experiência pessoal e única da religião, uma forma de espiritualidade.

Embora a espiritualidade seja característica de todo ser humano, ela pode ser cultivada ou não. Uma das maneiras, mas, nem de longe a única maneira através da qual a espiritualidade pode ser cultivada, é através da religião. Nesse sentido, podemos dizer que a religião é posterior à espiritualidade e uma manifestação dela. Se a espiritualidade me faz buscar o sentido para a minha vida, no encontro com a religiosidade esta busca abarca também o além da vida.

Religião: a religião é um sistema de orientação e um objeto de devoção; os símbolos religiosos evocam sentimentos de reverência e de admiração, além de estarem, em geral, associados a um ritual; na religião, encontramos também sentimentos, atos e experiências humanas em relação ao que se considera sagrado.

“religiosidade” “implica a relação do ser humano com um ser transcendente”, ao passo que o termo “espiritualidade” “não implica nenhuma ligação com uma realidade superior” (2005:136). Para esse autor, a espiritualidade significa a possibilidade de uma pessoa mergulhar em si mesma.

E Crença é diferente de Fé?

Crença: Crença é tudo o que uma pessoa acredita que é verdade. Essa é a definição básica. Qualquer coisa que você acredita como verdade, na verdade é uma crença sua. As crenças são “profecias autorrealizáveis”. Elas fazem você se comportar de acordo com o que você acredita. Quer exemplo: Eu acredito que estudar matemática é fácil, sempre que preciso estudar matemática eu gosto. Existem as chamadas Crenças limitantes também que são aquelas onde não acreditamos no nosso potencial ou achamos tudo difícil. Ex.: é difícil emagrecer... pra quem é difícil? Onde você ouviu isso? Começar a questionar essas possíveis verdades ajuda muito no progresso de cada um.

Fé: é uma palavra que significa "confiança", "crença", "credibilidade". A fé é um sentimento de total de crença em algo ou alguém. Ter fé implica uma atitude contrária à dúvida e está intimamente ligada à confiança. Em algumas situações, como problemas emocionais ou físicos, ter fé significa ter esperança de algo vai mudar de forma positiva, para melhor. No contexto religioso, a fé é uma virtude daqueles que aceitam como verdade absoluta os princípios difundidos por sua religião. Ter fé em Deus é acreditar na sua existência e na sua onisciência. A fé é também sinônimo de religião ou culto.

E onde tudo isso se encaixa em nossa saúde?

Várias universidades têm estudado como a espiritualidade e a religiosidade auxiliam na cura de doenças físicas e psíquicas - que podem ser agravadas a partir de sentimentos ruins e pensamentos destrutivos. Para os centros de pesquisa, há um conjunto de evidências que indicam que diversas expressões da espiritualidade têm impacto significativo na saúde e no bem-estar, associadas a menores níveis de mortalidade, depressão, suicídio, uso de drogas, ou mesmo internações e medicamentos. Os bons sentimentos elevam a frequência de emoções positivas, com reflexos na qualidade de vida e também no tratamento de doenças. A espiritualidade proporciona sentimentos como perdão, gratidão, empatia e otimismo, que produzem e liberam substâncias anti-estresse, como serotoninas e endorfinas, que são benéficas à saúde vascular e mental. Quando as pessoas meditam ou têm práticas espirituais, fortalecem o sistema imunológico.

A medicina já deu nome para o estudo da fé e espiritualidade no cérebro humano, NEUROTEOLOGIA, o poder da oração. Estudos mostram que a oração causa mudanças positivas no cérebro de quem reza, ora, medita. Porém um fato bem interessante foi descoberto em pacientes em coma, sem consciência, onde parentes e amigos rezavam por esse paciente e essa pessoa apresentava melhora na sua recuperação. O paciente não sabia que estavam orando por ele, e mesmo assim apresentavam melhora.

A religiosidade aumenta a expectativa de vida, estudos com mais 75mil pessoas mostrou que quem pratica a religiosidade reduz a mortalidade em 33% por todas as causas, além de reduzir depressão e ansiedade, 15% a menos de mortes por câncer de todos os tipos, saúde integral (física, mental e espiritual).

Prática diárias de gratidão, oração, meditação, pensamentos positivos o cérebro se modifica, melhora da memória, do foco, do aprendizado, diminuição da agressividade e impulsividade, melhores decisões.

Exercício Prático de gratidão: escrever a noite, num papel, 3 motivos pelos que você é grato. E uma vez por semana falar para uma pessoa o quanto você é grato por ela em sua vida.

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que vem vamos estar conversando sobre dor de ouvido e tratamentos naturais para melhorar essas dores, lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

PÍLULAS DE SÁUDE - COMO MELHOAR A IMUNIDADE (12/07/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 13 - Imunidade)

Olá, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre dicas para melhorar nossa imunidade, pedido de um ouvinte; Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Começando então com a pergunta o que é IMUNIDADE?

Nessa época de outono/inverno, muito se fala em aumentar a imunidade, mas o que isso quer dizer, como isso acontece no nosso corpo? A imunidade é o nosso sistema de defesa, é o que protege nosso corpo contra os vírus, bactérias e substancias nocivas, são os soldadinhos do nosso organismo. A imunidade que muito se fala é a imunidade celular, manter o número de células de defesa em boa quantidade para que quando nosso corpo precise agir contra um invasor ele consiga dar conta e a doença não se instale, pois os soldadinhos do sistema imunológico vencem a guerra.

Porque o outono então é tido ou visto como uma estação em que nossas defesas diminuem ou baixam?

Pela própria secura da estação, a medicina chinesa explica, nosso corpo não gosta de secura, não gosta de clima seco e o outono é a estação com mais secura, as folhas secam e caem, e quando não tomamos água em quantidade suficiente, quando não hidratamos nosso corpo corretamente, o Pulmão que na Medicina chinesa é o órgão responsável pela imunidade, pelos nossos soldados, sofre, e nesse sofrimento do pulmão temos uma diminuição da imunidade.

O que fazer para melhorar de fato nossa imunidade?

Quem faz acupuntura, ou gosta, temos dois pontos excelentes para melhorar a imunidade, que são os pontos Baço 6 (BP6), que fica quatro dedos acima do maléolo, na parte interna da perna; e o ponto Estômago 36 (E36), quatro dedos abaixo do joelho, pelo lado de fora da perna, podemos fazer massagem nesses pontos para ativar nossa imunidade;

Como a imunidade tem uma relação estreita com o intestino, precisamos, para termos boa saúde imunológica, ter boa saúde intestinal, por isso a importância de tomar água, comer frutas e legumes, fibras, uma alimentação equilibrada para manter nosso intestino funcionando bem.

E olha que incrível, sabe qual o órgão que trabalha junto com o pulmão na medicina chinesa? Pois é justamente o intestino, mais especificamente o intestino grosso, eles trabalham em duplas para cuidar do nosso corpo, para promover a imunidade... legal neh?

E o que mais podemos fazer para melhorar nossa imunidade?

Vamos as dicas de saúde então, as nossas PÍLULAS DE SAÚDE, pega ai papel e caneta para anotar e depois você vai atrás de fazer viu?!

Própolis: própolis de abelha é um ótimo aliado do sistema imunológico, melhora muito nossas defesas, modo de usar: 20gts em um pouco de água em jejum continuamente, e quando com algum sintoma gripal ou de infecção dobrar a dose tomando também 20gts a noite;

Outra substância natura que melhora bastante nossa imunidade é o açafrão, açafrão da terra, cúrcuma, como você preferir chamar, como usar: 1 pitada, pontinha da colher de café em um pouco de água de manhã em jejum;

Eu misturo o própolis com o açafrão e tomo de manhã em jejum; Caso a pessoa esteja com uma infeção já instalada tem uma receita que pode ser feita que vai 3 colheres de sopa de mel puro e 1 colher de café do açafrão, misturar bem e tomar 1 colher de café de manhã em jejum e de noite antes de dormir ajuda no combate a infecção e dá um up no sistema imune;

Probióticos, são excelentes para a saúde intestinal e de quebra melhoram a imunidade, pode ser usado por qualquer pessoa, sem contraindicação; várias marcas, tem que ver na farmácia, um probiótico bom é aquele que tem três ou 4 cepas diferentes de microrganismos em quantidades elevadas; EX: 6 bilhões de UFC;

Vitaminas C e D também são fundamentais para melhorar a imunidade, não precisa tomar horrores de vitamina, porque você só vai fazer xixi caro... tem que tomar na dose diária recomendada, pois o excesso vai fora...

Zinco, é um mineral que não pode faltar, pois favorece a multiplicação das nossas células de defesa;

Pergunta... Precisa fazer tudo isso para melhorar a imunidade???

Não gente, não precisa fazer tudo isso...  mantendo uma alimentação equilibrada, praticando exercício físico, cuidando da saúde intestinal você pode escolher um ou dois para colocar na sua rotina, eu tomo a própolis e o açafrão, em alguns períodos que o intestino está mais seco uso o probiótico, mas vai de cada um... importante é manter o equilíbrio;

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que vem vamos estar conversando sobre espiritualidade, religiosidade e a influência na saúde, lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

 PÍLULAS DE SAÚDE - AROMATERAPIA E ÓLEOS ESSENCIAIS  (05/07/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 12 - Óleos)

Olá, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre o uso de óleos essenciais e como eles podem estar ajudando no nosso dia-a-dia; Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento;

Pra começar, pode nos explicar o que é a Aromaterapia?

A  Aromaterapia é um ramo da fitoterapia que utiliza o aroma e as partículas liberadas por diversos óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro. Esses aromas e partículas promovem um estímulo sensorial no organismo e se mostram bastante eficaz no tratamento de doenças físicas e emocionais.

E o que são óleos essenciais?

São substâncias produzidas pelas plantas, encontradas de forma natural, nas folhas, flores, caules, cascas e raízes; compostos por substâncias muito voláteis com propriedades medicinais; as plantas produzem os óleos essenciais como mecanismo de defesa, contra o sol, insetos ou outras plantas; Existem mais de 3.000 variedades de compostos aromáticos identificadas na natureza, cada um deles com os seus componentes químicos que proporcionam diferentes aromas e benefícios para as plantas.

Tenho certeza que todo mundo já usou de alguma forma os óleos essenciais, quer só ver... quem gosta de colocar orégano na comida, já provou o óleo essencial do orégano; ou mesmo quem usa alecrim, já provou o óleo essencial de alecrim, quem já sentiu o perfume de uma rosa já teve uma experiência sensorial com o óleo essencial de rosas; arrisco a dizer que todo mundo já entrou em contato com algum óleo essencial na vida;

Mas é claro, na planta ele está misturado com outros compostos, e quando usamos os óleos essenciais na aromaterapia eles estão puros, ou concentrados; Para dar um exemplo da concentração e potência dos óleos essenciais, vou usar o exemplo do óleo de hortelã pimenta, peppermint, onde 1 gota do óleo tem a potência de 28 xícaras de chá de hortelã; claro estou falando dos óleos essenciais com certificado de pureza que são os óleos essenciais da Do Terra, que conheço, revendo e uso; mas só um exemplo de como os óleos essenciais são potentes;

Como funcionam os óleos essenciais/Aromaterapia?

Quando inalados os compostos voláteis dos óleos essenciais atingem rapidamente o sistema nervoso central, através dos receptores olfativos do nariz, promovem estados de equilíbrio mental, melhorando a cognição, memória e os sentimentos, podendo ser usado para tratamento de várias doenças, como um adjuvante. Podemos tratar ansiedade, insônia, quadros depressivos, medos, fobias, irritação, como calmantes; muitas utilidades; também podem ser uso tópico, para dores, ferimentos, escarras, inflamações e infecções; os óleos essenciais da DoTerra podem ser tomados, podendo ser usados como auxiliares no tratamento de muitas enfermidades, como colesterol, azia, gastrite, prisão de ventre, pressão alta, diabetes, enfim, muitas indicações;

Quais os óleos essenciais mais usados e suas finalidades?

Em primeiro lugar vem o óleo essencial de Lavanda, o Levender, que é o mais indicado para tratamento de insônia, ansiedade, estados de agitação mental;

O Peppermint é o segundo óleo essencial mais utilizado, ajuda no combate as dores, principalmente dores de cabeça, dores musculares, dores de tensão, maravilhoso, promove alívio rápido das dores;

O óleo essencial de Limão, o Lemon, que é o queridinho, usado para desintoxicação e desinflamação do corpo, uso aromático evoca sentimentos de tranquilidade e alegria, muito bom quando utilizado manhã em jejum para o funcionamento do intestino, regula a função intestinal, para azia e gastrite, é uma ótima opção natural; claro que desde que seja um óleo com certificado de pureza e que possa ser ingerido, como os do Terra;

Cuidados no uso dos óleos essenciais:

Não usar diretamente na pele, somente se for diluído;

Via inalatória pode pingar na mão 1gts, e inalar em forma de concha, cobrindo o nariz e fechando os olhos;

Mulheres grávidas devem usar com cautela, assim como crianças e idosos

Cuidar para adquirir óleos essenciais de qualidade, com certificado de pureza;

Cuidar com os óleos essenciais cítricos pois podem causar sensibilidade na pele quando exposta ao sol;

E a Dica é usar, só digo isso, usem... quem usa nota a diferença em poucos dias na questão emocional, no alivio das dores, enfim... tem que usar para sentir as melhoras!

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que vem vamos estar dando dicas de como melhorar a imunidade, nesses períodos de secura do outono que antecede nosso inverno. E se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.