PÍLULAS DE SAÚDE - TRATAMENTOS NATURAIS PARA BAIXAR O COLESTEROL  (09/08/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 17 - Colesterol)

 

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre como baixar o colesterol com tratamentos naturais. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento;

Olha ai, pra quem gosta de uma carne gorda, comida gordurosa e frituras...

O que é o colesterol, como sabemos que o colesterol está elevado?

Bom, primeiramente, vamos explicar os tipos de colesterol e de onde eles vêm, como são produzidos e armazenados no nosso corpo e as funções importantes que ele desempenha.

O colesterol não é de todo ruim não, como sempre a gente escuta falar, o colesterol tem muitas funções boas no nosso corpo, por exemplo ele é a molécula precursora dos hormônios esteroides no nosso corpo, os hormônios femininos e masculinos, também o cortisol é dependente do colesterol para sua produção, além da vitamina D. O colesterol é o principal componente das membranas celulares (a barreira externa das células), por isso, não vamos crucificar o pobre colesterol ele é muito importante na nossa vida...

70% do nosso colesterol é produzido no fígado, os outros 30% são provenientes da dieta, e uma curiosidade, o colesterol é produzido no fígado durante a noite, quando dormimos, por isso os medicamentos para controle do colesterol devem ser tomados a noite, depois da janta ou antes de dormir.

Existem sim os níveis sanguíneos ideais que vamos estar falando já já!

Todo mundo já ouviu falar no colesterol Bom e Ruim, mas o que exatamente isso significa?

Vamos explicar da seguinte maneira:

O colesterol é uma gordura, e gordura não mistura com água, todo mundo sabe, só experimentar colocar um pouco de azeite num copo de água, isso que aconteceria caso o colesterol chegasse na forma de gordura ao nosso sangue que é formado por 50% de água. Então para ser transportado pelo sangue e chegar até nas células o colesterol é envolvido por duas proteínas principais, que chamamos de proteínas carreadoras, que envolvem a molécula de colesterol e conseguem transportá-lo pelo sangue.

Essas proteínas têm nomes derivados do inglês:

LDL (Low Densit lipoprotein): Lipoproteína de baixa densidade

HDL (Hight Densit Lipoprotein): Lipoproteína de alta densidade

Temos os dois tipos de colesterol, o LDL (Ruim) pois tem baixa densidade e se deposita nos vasos sanguíneos e o HDL (Bom) pois consegue ser levado pelo sangue não criando depósito nas artérias.

E o colesterol Total é a soma dos dois (LDL + HDL) + um terceiro tipo que VLDL.

Os níveis ideais de colesterol no sangue variam conforme a idade, mas de maneira geral recomenda-se que esteja abaixo de 200mg/dl de sangue o colesterol total. Já o LDL quanto mais baixo melhor (abaixo de 100mg/dl), e o HDL quanto mais elevado melhor (acima de 35mg/dl).

E porquê é importante cuidar os níveis de colesterol?

Pois quando elevado o colesterol, principalmente o LDL, se deposita nos vasos sanguíneos promovendo o aparecimento de placas de gordura nas artérias o que favorece o desenvolvimento de hipertensão, doenças cardíacas como infarto, AVC, demência e outras.

Como tratar o colesterol de forma natural?

Primeiramente, voltamos a falar da alimentação saudável, que é a base de tudo, comer menos alimentos com gorduras saturadas, como frituras, margarina, queijo gordo, preferir carnes vermelhas mais magras, cuidar também a ingestão de farinha branca e açúcar que podem se transformar em gordura também no nosso corpo. Eliminar peso, emagrecer ajuda muito na diminuição do colesterol, praticar exercícios físicos 3 a 5 x na semana, ter uma dieta que inclua as gorduras boas como castanhas, amêndoas, peixe, sardinha melhora o colesterol bom e diminui o colesterol ruim.

Agora dicas naturais pra baixar o colesterol: Papel e caneta em mãos:

Chás: alcachofra, graviola, hibisco, canela, folha de louro, suco de limão em jejum, beber 500ml de água em jejum; melhor horário para tomar os chás então é a noite.

Fitoterápicos: cápsulas de alcachofra extrato seco.

Óleos Essenciais: Lemon, Lemongrass, Canela, são óleos puros que podem ser ingeridos 2x ao dia manhã em jejum e de noite antes de dormir, o óleo de canela deve ser em cápsula pois é muito forte.

Berinjela é um legume que ajuda baixar o colesterol também.

Enfim, sempre é melhor prevenir do que remediar, vamos bater sempre em cima da tecla de hábitos de vida saudáveis!

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que conversaremos sobre a importância do aleitamento infantil. Lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.