PÍLULAS DE SAÚDE - TRATAMENTOS COMPLEMENTARES PARA DORES CRÔNICAS (30/08/2023)

https://www.ativa.fm.br/ (link para escutar o programa 20 - Dores Crônicas)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre os tratamentos alternativos para dores crônicas, como se livrar das dores crônicas. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Assunto bastante pertinente, pois todos conhecemos alguém que não sinta algum tipo de dor!

Exatamente, mas vamos diferenciar um pouco as dores!

Existem aquelas dores agudas, provenientes de algum tipo de lesão ou machucado que tem um início rápido e normalmente uma curta duração e existem aquelas dores que começam devagar, que não vamos dando bola e vão agravando e piorando com o tempo, essas são as chamadas dores crônicas. Essas dores geralmente são de origem musculoesqueléticas, ou seja, dos músculos ou dos ossos. Podem ser provenientes de doenças como artrite reumatoide, artrose, problemas degenerativos da coluna e também de outras causas.

Cada vez mais vem aumentando o número de pessoas que sofrem com as chamadas dores crônicas, e como podemos tratar essas pessoas, de uma forma mais integral e sem usar muita medicação?

Sempre existem alternativas, o principal é saber qual a causa dessas dores, de onde elas vêm. Por exemplo, dores e inchaço nas articulações causadas pela artrite, é uma dor crônica onde deve-se tratar a causa primeiramente, no caso a artrite reumatoide, depois de se saber a causa parte-se para os tratamentos integrativos ou alternativos. Eu prefiro chamar de integrativo pois olhamos o indivíduo como um todo integrando vários tipos de tratamento para a mesma pessoa.

Sabendo-se a causa dessas dores, buscam-se as alternativas terapêuticas. Doenças inflamatórias e autoimunes (como exemplo da artrite reumatoide) a pessoa tem um benefício enorme quando evita alimentos pró-inflamatórios, no caso o glúten, a lactose, os embutidos, os processados, e novamente caímos no quê? Na alimentação saudável... quando eu digo que o peixe morre pela boca, tá aí mais um exemplo de que a alimentação interfere em todas as áreas da nossa vida, por isso devemos escolher bem o que vai na nossa mesa e o que entra na nossa boca.

Então cuidar da alimentação é uma premissa para melhorar as dores crônicas das doenças inflamatórias e autoimunes. Incluir na dieta alimentos anti-inflamatórios naturais, vou listar 20 alimentos anti-inflamatórios, pega aí papel e caneta pra tomar nota:

Açafrão (Cúrcuma); Couve folha e espinafre; Morango; Manjericão; Alecrim; Frutas vermelhas (Amora e Framboesa); Cereja; Uva (ou vinho, com moderação); Gengibre; Castanhas e Nozes; Azeite extra virgem de oliva; Alho e cebola; Inhame; Chá verde; Chá de erva doce; Peixes gordos; arroz integral; tomate; Pimentas e pimentões (qualquer tipo); abacate;

Pergunta: precisa comer tudo isso todos os dias? Não, escolhe os que você gosta e vai comendo quando puder, se puder ser todos os dias melhor, sempre!

E o que mais podemos estar indicando para o tratamento das dores crônicas?

Temos muitas alternativas não medicamentosas como falamos. Quem quiser ir anotando as dicas fica à vontade pois serão de grande valia para quem sofre com essas dores.

Primeiro então como já falei é cuidar da dieta e quem está acima do peso é importante emagrecer, eliminar os kilos extras, principalmente quem sofre de dores na coluna e nos pés.

Segundo é fazer uma atividade física sem muito impacto, como o pilates e a hidroginástica, são ótimos aliados para essas dores crônicas; a fisioterapia entra aqui também como uma opção maravilhosa;

Terceiro: dormir bem, ter um sono reparador, restaurador, ajuda muito no controle das dores crônicas, sem uso de medicamentos para dormir é melhor ainda, usar estratégias naturais então, um bom chá calmante como a Melissa que também ajuda diminuir as dores, o chá de folha de maracujá, comer as sementes do maracujá, usar um óleo de lavanda no travesseiro.

Quarto: uso de plantas medicinais, seja como chá, como medicamento fitoterápico ou como óleo essencial, vou falar alguns aqui com ótimo resultado para as dores crônicas:

Chá de picão preto: ótimo analgésico, para dores da fibromialgia, artrites, a ação desse chá é comparada com o Tramal, olha aí um chá maravilhoso para as dores e que temos de monte nas nossas hortas, é considerado um inço, uma praga. Pode ser usado para dores do estômago, cicatrizante de úlceras, protege o estômago, assim como a Espinheira Santa, alivia também as cólicas menstruais, então para tudo que é tipo de dor, dores de cabeça inclusive. Contraindicação: crianças pequenas, mulheres grávidas, amamentando, e pessoas que tenham cardiopatia que tomem medicação para hipertensão pois pode baixar demais a pressão e a pessoa se sentir mal. Fazer o chá com a folha fresca ou seca; 1 colher de sopa de folha para 250ml de água fervente, 2x ao dia (antes do café da manhã e antes da janta), casos mais graves podem tomar 3x ao dia, usar por uns 30 dias e ir diminuindo até a menor dose do chá melhorar as dores;

Chá de gengibre: ótimo analgésico, rodelas de gengibre em fatias finas, coloca a água fervente em cima e abafa, por 5 minutos, não pode deixar mais porque perde o efeito antinflamatório;

Chá de melissa: ajuda nas dores e a dormir melhor;

Chá da folha da mangueira: folhas novas, ótimo poder analgésico, porém aqui na nossa região não temos;

Chá de Alecrim: ótimo analgésico e anti-inflamatório.

Uso de fitoterápicos em cápsulas: Unha de gato e erva baleeira, são excelentes para pessoas com dores, potentes analgésicos com ação na dor e anti-inflamatórios, pode-se usar por um tempo mais prolongado, ex.: 90 dias, visto que os anti-inflamatórios são para uso por poucos dias, essas plantas em forma de capsulas podem ser usadas por um período maior.

Acupuntura e Auriculoterapia: para o tratamento de todas as formas de dor, inclusive dores crônicas, dores musculares, ósseas, articulares, enfim, para tudo, sem contraindicação;

Aromaterapia: temos alguns óleos maravilhosos usados para dores crônicas e como anti-inflamatórios. O melhor de todos os óleos para mim é o óleo essencial de COPAÍBA, a copaíba é uma árvore frondosa da Amazônia, e tem propriedades maravilhosas, sendo usada desde para o tratamento de dores de garganta, de cabeça, enxaquecas, dor de ouvido, cólicas menstruais, até dores reumáticas, musculares, articulares, tendinites e  dores na coluna, para praticamente todas as ITES, como se diz. O óleo essencial de copaíba da marca DoTerra pode ser ingerido por ser de extrema pureza. Modo de usar do óleo essencial de copaíba tomar 2gts de manhã e 2gts a noite antes de dormir, passar no local onde a dor está concentrada, de forma diluída, 2 ou 3x ao dia. O resultado é fantástico, maravilhoso mesmo.

Outro óleo com propriedades anti-inflamatórias é a Erva Baleeira, que também falei que existe na forma de cápsulas fitoterápicas, mas o óleo essencial é mais concentrado que a cápsula sendo mais efetivo para o tratamento das dores. A Erva Baleeira é conhecida pelo nome científico de Cordia verbenacea, as vezes é esse o nome que encontramos na farmácia de manipulação e esta planta é nativa do Brasil, da Mata Atlântica.

Mais uma opção para quem gosta de Aromaterapia, é o mix de óleos essenciais DEEP BLUE, que existe me foram de óleo e na forma de pomada, esse mix é poderosíssimo, ótimo para tratamento de qualquer tipo de dor, trata de dentro para fora, com poder analgésico enorme, mas esse é só para uso externo, não pode ser ingerido! Aplicar o óleo ou a pomada 2 ou 3 x ao dia no local dolorido é fantástico, a dor some em segundos! Esse é um curinga para termos em casa, principalmente aqueles que gostam de jogar bola ou praticar algum esporte, que as vezes se machucam.

E hoje era isso que tínhamos para conversar, vamos ficando por aqui, semana que vamos conversar sobre tratamentos alternativos para Diabetes, principalmente para Diabetes tipo II. Lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

 PÍLULAS DE SAÚDE - 10 HÁBITOS QUE ENCURTAM 10 ANOS DE VIDA (23/08/2023)

https://www.ativa.fm.br/ (link para escutar o programa 19 - Hábitos)

Olá, bom dia, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre os 10 hábitos que encurtam 10 anos da nossa vida. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Vamos logo ao que interessa... Que hábitos seriam esses???

Sem demora, vou enumerar os 10 hábitos e vamos falar de cada um na sequência:

1.     SEDENTARISMO

2.     TABAGISMO

3.     ALCOOLISMO

4.     VIVER ESTRESSADO

5.     DORMIR MUITO TARDE

6.     MÁ ALIMENTAÇÃO QUE GERA OBESIDADE

7.     NÃO TOMAR ÁGUA

8.     NEGATIVIDADE

9.     GUARDAR MÁGOA E RANCOR

10.  SE AFASTAR DE DEUS

Esses que elenquei agora são o que eu chamo de 10 hábitos que encurtam 10 anos da nossa existência.

Começamos então pelo SEDENTARISMO, porquê ele é o primeiro da lista?

O nosso corpo foi criado para o movimento, precisamos estar em movimento para circular toda nossa energia, tudo o que não usamos atrofia! Nossos músculos necessitam de atividade física, e os benefícios da atividade física eu já falei anteriormente no PÍLULAS DE SAÚDE, podem olhar o blog que descrevi todas as vantagens da prática esportiva. Mas resumidamente, diminui a incidência de doenças crônicas, como diabetes tipo II, colesterol elevado, problemas cardiovasculares, obesidade, melhora a oxigenação do cérebro prevenindo demências. Só coisas boas!

TABAGISMO, é outro hábito que devemos nos livrar para ter vida longa, mas porque exatamente?

Isso já está mais que consolidado, o fumo, o cigarro, o tabaco são altamente cancerígenos e viciantes, são milhares de substâncias que estão presentes no cigarro e que prejudicam muito a saúde física do nosso corpo, os pulmões são o órgão mais afetado, asma, DPOC, bronquites, enfisema, câncer e outras doenças, mas também a pele, todo os sistema digestivo e o cérebro sofrem os efeitos nocivos desse vício que é o Tabagismo. E existem os fumantes passivos, que são aqueles que estão expostos a fumaça e acabam se prejudicando demais. E não podemos esquecer do cigarro eletrônico, modinha entre os jovens, que pode não ser viciante porém ele queima a mucosa da boca e do esôfago, podendo levar também ao desenvolvimento de câncer e outros problemas locais.

ALCOOLISMO

Eu diria que é o pior de todos, porque o alcoolismo fere toda a família junto e é uma droga socialmente aceita, que causa euforia no primeiro momento de uso e depois uma depressão e agressividade acompanham. E beber é o que muitos fazem para esquecer dos problemas, mas acabam entrando no alcoolismo que é a dependência propriamente dita. Vai consumindo o corpo lentamente, muitos morrem de cirrose, hepatite, pancreatite em virtude do álcool. E os familiares ao verem isso ficam muito chocados e sofrem junto, em silêncio muitas vezes por vergonha do que a sociedade vai falar. Mas o importante é que tem tratamento e que a pessoa consegue se livrar desse hábito triste eu diria.

VIVER ESTRESSADO

O stress é um vilão pra nossa saúde, pessoas estressadas correm um sério risco de enfartar... o coração trabalha sob pressão sempre em pessoas altamente estressadas, o cortisol está sempre elevado e o fígado sofre muito também. O estresse contínuo leva a outras doenças como depressão, ansiedade. Uma dica é liberar o estresse diariamente através de exercícios físicos aí já mata dois coelhos com uma cajadada só. Outras práticas como meditação e oração também são bem-vindas.

DORMIR MUITO TARDE

Nosso corpo precisa reparar todas as noites o desgaste sofrido durante o dia, é fundamental termos uma noite tranquila de sono, mas sem medicações de preferência. Pessoas que dormem muito tarde não conseguem reparar todo o organismo, ficando com o cortisol muito elevado sempre. É essencial que possamos dormir antes das 22h para ter duas horas antes da meia noite, que é um sono mais restaurador para nosso cérebro. 

MÁ ALIMENTAÇÃO QUE GERA OBESIDADE

Batemos novamente na tecla da alimentação saudável, desembalar menos e descascar mais, isso é incontestável, já falamos nos programas anteriores. E a Obesidade já é uma epidemia mundial, tanto se ouviu falar da pandemia de covid19 e a obesidade já é considerada como epidemia, tamanho a quantidade de pessoas obesas no mundo, e no Brasil não é diferente. A obesidade é causa de morte, de doenças cardiovasculares, colesterol, diabetes, problemas ósseos articulares, enfim é uma bola de neve. E o tratamento para obesidade não é medicamentoso apenas, é mudança de hábitos, prática de exercícios e criar acima de tudo uma cabeça magra, pensar antes de comer.

NÃO TOMAR ÁGUA

Esse também um hábito extremamente ruim, pois já falamos inúmeras vezes da importância da água no nosso corpo. Nosso corpo é formado de 70% de água e se não tomamos água nosso corpo acumula toxinas, fica sujo por dentro, não adianta tomar banho todos os dias e não tomar 2lt de água por dia. Falsa limpeza. Água é a melhor bebida para nosso corpo, desde sempre.

NEGATIVIDADE

Esse hábito afeta a qualidade dos nossos pensamentos, e como hoje já se sabe, que tudo o que pensamos em demasia nós atraímos, por isso não é nada bom, nada saudável ficar assistindo e compartilhando notícias ruins, principalmente a noite antes de dormir, pois isso vai ficar gravado no nosso subconsciente que vai atrair mais coisas ruins no próximo dia. Nada de ficar pensando e falando em doenças, vamos pensar e falar coisas boas, coisas positivas e produtivas para nossa vida;

GUARDAR MÁGOA E RANCOR

Isso só faz mal, só faz nosso coração sofrer, nossa alma adoece, Jesus sempre falou para perdoarmos, perdoa o teu irmão 70x7 Ele diz, e nós que nos dizemos Cristãos fazemos isso todos os dias??? Será mesmo?? Vamos colocar a mão na consciência para realmente saber,  mas lembra que perdoar é diferente de esquecer, perdoar é lembrar do que aconteceu e não sentir mais raiva. Oração do perdão é um ótimo exercício para perdoar.

SE AFASTAR DE DEUS

Por último, mas não menos importante, o afastamento de Deus, é bastante complicado, pois se não temos em que acreditar, nos falta até a vontade de viver! Então essa conexão com Deus, com o Criador, movidos pela nossa fé é capaz de nos curar, nos permitir vivermos mais felizes, em comunhão. Que é o que Jesus também pregou. Mas a oração é a forma mais eficaz de nos conectarmos com Deus, não necessariamente a oração decorada, mas aquela que fizemos com o coração, de joelhos, essa arrebenta as portas. Quando falo em conexão não significa necessariamente que devemos seguir uma religião ou estar sempre na igreja, significa que devemos ler a palavra e praticar dentro do nosso ambiente, lar, casa, trabalho e comunidade.

E por hoje era isso, vamos ficando por aqui, semana que conversaremos sobre tratamentos alternativos para dores crônicas. Lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

 PÍLULAS DE SÁUDE - AGOSTO DOURADO E AMAMENTAÇÃO (16/08/2023)

https://www.ativa.fm.br/ (link para escutar o programa 18 - Amamentação)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre a importância do aleitamento materno. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Já que estamos no Agosto Dourado é importante falarmos a respeito!

Exatamente, o mês de Agosto foi o escolhido para essa campanha de conscientização mundial acerca da importância do amamentação, do aleitamento materno. o aleitamento materno, embora seja um ato natural, precisa de uma rede de apoio, pois muitas vezes o desmame precoce tem diversas causas, como: rotina de trabalho atribulada, e falta de conhecimento sobre a pega correta e sobre os benefícios do aleitamento materno. É justamente esse importante ato que a campanha Agosto Dourado busca retomar, reforçando a importância do leite humano para a alimentação do bebê.

Como surgiu a campanha do Agosto Dourado?

A campanha Agosto Dourado teve início em um encontro entre a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef) em 1990, em Nova Iorque. O objetivo desse encontro foi criar a Declaração de Innocenti, voltada para a amamentação, com o intuito de debater ações mundiais de conscientização. Com o intuito de cumprir as diretrizes abraçadas pelos países depois da assinatura do documento, em 1991 foi criada a Aliança Mundial de Ação Pró-Amamentação (Waba, sigla em inglês). No ano seguinte, a Aliança instaurou a Semana Mundial de Aleitamento Materno (Smam) e, todos os anos, define um tema para trabalhar com cerca de 120 países.

As atividades buscam defender e promover o aleitamento exclusivo até o sexto mês de vida, podendo se estender até os dois anos ou mais de idade. A Semana Mundial da Amamentação abre o Agosto Dourado, voltando-se para a sobrevivência, proteção e desenvolvimento da criança.

Quais os Benefícios do aleitamento materno?

Para o bebê:

● Cria uma conexão maior com a mãe;

● Enfrenta menos cólicas pois a digestão melhora;

● Inteligência estimulada;

● Menos riscos de desenvolver doenças alérgicas;

● Diminuem as chances de desenvolver doença de Crohn e linfoma;

● Estimula e fortalece a arcada dentária;

● Previne contra a diarreia;

● Previne problemas fonoaudiológicos, respiratórios, auditivos e psicomotores devido à sucção.

·         Melhora a imunidade do bebê, pois recebe os anticorpos que estão no leite materno

 

Para a mãe:

● Reduz o sangramento após o parto, ao produzir ocitocina;

● Intensifica a perda de peso;

● Ajuda a evitar a osteoporose;

● Protege contra doenças cardiovasculares;

● Diminui a incidência de câncer de mama, ovário e endométrio.

 

Hoje se escuta muito falar em livre demanda, mas o que é isso?

A livre demanda nada mais é do que amamentar o bebê no horário em que ele tem fome, até sua saciedade, sem restrição de horário e tempo que o bebê passa se alimentando. É importante que a mãe esteja disponível para isso no momento em que o bebê solicitar, por isso é importante a rede de apoio para ajudar a mãe nos afazeres pois a amamentação em livre demanda exige tempo e dedicação da mãe.

Esse estilo de amamentação ajuda na produção de leite, pois as mamas estão sendo constantemente esvaziadas, diminuindo a chance de desenvolver mastite, ingurgitamento mamário e dor.

Além desses benefícios para a mãe, tem também os benefícios para o bebê, que vai ficar mais satisfeito, calmo, tranquilo e com sono tranquilo.

A amamentação precisa ser a cada 3 horas, mito ou verdade?

Grande Mito, essa história está relacionada com a mamadeira, as fórmulas infantis, onde o volume de leite é fixo (100ml, 150ml) e a medida que o bebê vai crescendo vai se aumentando o volume ofertado, mas no seio da mãe não tem limite como na mamadeira. A quantidade de leite é diferente em cada mamada, fazendo com que os intervalos também sejam diferentes.

Não é necessário acordar o bebê para mamar, pois o processo ocorre ao natural. No caso de bebês prematuros ou mães diabéticas o bebê precisa ser acordado para mamar, mas são casos específicos que os médicos e enfermeiras irão orientar. Se o bebê quiser mamar a todo momento fica um sinal de alerta, pois as mamadas podem estar sendo insuficientes, é necessário consultar o médico ou enfermeira para saber o motivo.

O processo de amamentar é difícil no inicio e pode ser bem cansativo, o seio da mãe precisa estar preparado para o momento, as vezes ocorrem rachaduras, fissuras e sangramento, é preciso deixar a mãe ciente de que isso pode acontecer, mas que no passar dos dias isso vai se resolvendo, em 15 dias o seio estará totalmente habituado com a rotina de mamadas e a mamãe e o bebê terão um momento único, especial e só deles pelos próximos 6 meses ou 2, 3 anos.

Até quando a indicado a livre demanda?

Até o momento em que se faça o desmame. Aqui em casa estamos com 3 anos e 2 meses e continuamos a livre demanda, claro que só em um ou dois momentos do dia, pois a medida em que a criança come, as mamadas vão espaçando, porém, até 1 ano de vida o leite ainda é o principal alimento para a criança. É importante observar os sinais que a criança dá quando está com fome, normalmente o choro e os punhos cerrados, já a saciedade é o oposto, a criança fica calma, tranquila e as mãos ficam soltas.

Uma dica que eu dou para as mamães e os papais, principalmente os de primeira viagem é que estudem bastante, se informem sobre o aleitamento materno, sobre a livre demanda, sobre os saltos de desenvolvimento da criança pois isso ajuda muito na hora da prática, quando o bebê chega! Faz toda a diferença os pais saberem a teoria para poderem colocar em prática.

Outra dica é quando o bebê nascer buscar ajuda profissional para saber como ajudar o bebê a mamar, fazer a pega correta do bico do seio, a posição adequada para o bebê e para a mãe, sempre importante ter esse acompanhamento profissional e a rede de apoio junto!

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que conversaremos sobre 10 hábitos que encurtam 10 anos de vida, interessante saber, não é?! Lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

 PÍLULAS DE SAÚDE - TRATAMENTOS NATURAIS PARA BAIXAR O COLESTEROL  (09/08/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 17 - Colesterol)

 

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre como baixar o colesterol com tratamentos naturais. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento;

Olha ai, pra quem gosta de uma carne gorda, comida gordurosa e frituras...

O que é o colesterol, como sabemos que o colesterol está elevado?

Bom, primeiramente, vamos explicar os tipos de colesterol e de onde eles vêm, como são produzidos e armazenados no nosso corpo e as funções importantes que ele desempenha.

O colesterol não é de todo ruim não, como sempre a gente escuta falar, o colesterol tem muitas funções boas no nosso corpo, por exemplo ele é a molécula precursora dos hormônios esteroides no nosso corpo, os hormônios femininos e masculinos, também o cortisol é dependente do colesterol para sua produção, além da vitamina D. O colesterol é o principal componente das membranas celulares (a barreira externa das células), por isso, não vamos crucificar o pobre colesterol ele é muito importante na nossa vida...

70% do nosso colesterol é produzido no fígado, os outros 30% são provenientes da dieta, e uma curiosidade, o colesterol é produzido no fígado durante a noite, quando dormimos, por isso os medicamentos para controle do colesterol devem ser tomados a noite, depois da janta ou antes de dormir.

Existem sim os níveis sanguíneos ideais que vamos estar falando já já!

Todo mundo já ouviu falar no colesterol Bom e Ruim, mas o que exatamente isso significa?

Vamos explicar da seguinte maneira:

O colesterol é uma gordura, e gordura não mistura com água, todo mundo sabe, só experimentar colocar um pouco de azeite num copo de água, isso que aconteceria caso o colesterol chegasse na forma de gordura ao nosso sangue que é formado por 50% de água. Então para ser transportado pelo sangue e chegar até nas células o colesterol é envolvido por duas proteínas principais, que chamamos de proteínas carreadoras, que envolvem a molécula de colesterol e conseguem transportá-lo pelo sangue.

Essas proteínas têm nomes derivados do inglês:

LDL (Low Densit lipoprotein): Lipoproteína de baixa densidade

HDL (Hight Densit Lipoprotein): Lipoproteína de alta densidade

Temos os dois tipos de colesterol, o LDL (Ruim) pois tem baixa densidade e se deposita nos vasos sanguíneos e o HDL (Bom) pois consegue ser levado pelo sangue não criando depósito nas artérias.

E o colesterol Total é a soma dos dois (LDL + HDL) + um terceiro tipo que VLDL.

Os níveis ideais de colesterol no sangue variam conforme a idade, mas de maneira geral recomenda-se que esteja abaixo de 200mg/dl de sangue o colesterol total. Já o LDL quanto mais baixo melhor (abaixo de 100mg/dl), e o HDL quanto mais elevado melhor (acima de 35mg/dl).

E porquê é importante cuidar os níveis de colesterol?

Pois quando elevado o colesterol, principalmente o LDL, se deposita nos vasos sanguíneos promovendo o aparecimento de placas de gordura nas artérias o que favorece o desenvolvimento de hipertensão, doenças cardíacas como infarto, AVC, demência e outras.

Como tratar o colesterol de forma natural?

Primeiramente, voltamos a falar da alimentação saudável, que é a base de tudo, comer menos alimentos com gorduras saturadas, como frituras, margarina, queijo gordo, preferir carnes vermelhas mais magras, cuidar também a ingestão de farinha branca e açúcar que podem se transformar em gordura também no nosso corpo. Eliminar peso, emagrecer ajuda muito na diminuição do colesterol, praticar exercícios físicos 3 a 5 x na semana, ter uma dieta que inclua as gorduras boas como castanhas, amêndoas, peixe, sardinha melhora o colesterol bom e diminui o colesterol ruim.

Agora dicas naturais pra baixar o colesterol: Papel e caneta em mãos:

Chás: alcachofra, graviola, hibisco, canela, folha de louro, suco de limão em jejum, beber 500ml de água em jejum; melhor horário para tomar os chás então é a noite.

Fitoterápicos: cápsulas de alcachofra extrato seco.

Óleos Essenciais: Lemon, Lemongrass, Canela, são óleos puros que podem ser ingeridos 2x ao dia manhã em jejum e de noite antes de dormir, o óleo de canela deve ser em cápsula pois é muito forte.

Berinjela é um legume que ajuda baixar o colesterol também.

Enfim, sempre é melhor prevenir do que remediar, vamos bater sempre em cima da tecla de hábitos de vida saudáveis!

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que conversaremos sobre a importância do aleitamento infantil. Lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

PÍLULAS DE SAÚDE - COMO MELHORAR A SAÚDE INTESTINAL (02/08/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 16 - Intestino)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre como melhorar a nossa saúde intestinal. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

O intestino não está entre os órgãos que recebe muita atenção. A maioria das pessoas só se lembra dele quando sente sintomas de seu mau funcionamento, como em casos de prisão de ventre ou cólicas, por exemplo.

Qual a função do intestino no nosso corpo?

Muitas pessoas pensam que o nosso intestino é apenas o órgão responsável pela excreção das fezes no nosso corpo, mas ele vai muitooooo além disso, ouso dizer que é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. O intestino é considerado o nosso segundo cérebro e tem funções importantíssimas para nossa nutrição e para as defesas do organismo.

Vamos primeiro falar da anatomia do intestino, ele se divide em dois, o intestino delgado, conhecido como a “tripa fina”, o intestino grosso junto com a porção final que é o reto. Cada uma dessas partes tem funções diferentes, o intestino delgado complementa e finaliza a digestão que é iniciada ainda na boca e depois no estômago, é o responsável maior pela absorção dos nutrientes dos alimentos que ingerimos, formação do bolo fecal. Já o intestino grosso é o maior responsável pela absorção da água, armazenamento e eliminação das fezes e toxinas.

Porém a medicina não para de descobrir novas funções desse órgão, hoje se sabe que o intestino também age na produção de neurotransmissores e hormônios (que influenciam no bem-estar e também no ganho ou perda de peso) e no controle do sistema imunológico e das inflamações pelo organismo.

Produção de hormônios e neurotransmissores:

O intestino é ligado ao cérebro por aproximadamente 500 milhões de células neuronais, que atuam de forma bi-direcional, levando e trazendo informações e comandos. Através da liberação de neurotransmissores e hormônios, esse sistema controla: movimento do alimento no intestino; sensação de bem-estar; sensação de fome ou saciedade. Além disso, cerca de 90% da serotonina, um dos principais “hormônios da felicidade”, é produzida no intestino. Pessoas depressivas podem estar sofrendo de disfunção intestinal.

Barreira imunológica:

O muco que cobre toda a superfície intestinal contém diversas moléculas que barram fisicamente a entrada de patógenos (moléculas causadoras de doenças). “Atrás” do muco está o tecido epitelial, que tem na junção entre suas células o espaço necessário para permitir a passagem de nutrientes, mas barrar patógenos que possam atravessar o muco. Com isso, cerca de 70% das células do sistema imune estão concentradas no intestino. Pessoas que apresentam imunidade baixa, infecções de repetição podem estar sofrendo de problemas intestinais;

Microbiota intestinal e obesidade:

Em ação conjunta com o sistema nervoso, a microbiota intestinal (A microbiota intestinal, ou a flora intestinal, é o conjunto de milhões de microorganismos, como vírus, fungos e bactérias que habitam no trato gastrointestinal)  atua na produção e liberação de neurotransmissores e hormônios que controlam o movimento da comida no intestino e as sensações de bem-estar, fome ou saciedade. A microbiota influencia também na regulação dos níveis de açúcar no sangue e na forma de armazenamento de gordura no corpo. Quando em desequilíbrio, ela pode ainda provocar um processo inflamatório, que tem potencial para deixar o intestino permeável, uma condição que permite a passagem de bactérias e toxinas para o organismo. Assim, aumentam as possibilidades de ocorrência de obesidade, síndrome metabólica e Diabetes tipo 2. Casos aqui de pessoas que não conseguem emagrecer ou que não conseguem controlar sua diabetes podem estar relacionados a saúde intestinal.

Portanto, cuidar do intestino é cuidar da saúde integral. No entanto, é uma pena que muitas pessoas não conheçam a importância deste órgão e não mantêm hábitos que o ajudam a funcionar bem. Segundo dados da Organização Mundial de Gastroenterologia, 20% da população global sofre algum tipo de problema intestinal. 90% dessas pessoas simplesmente não procuram orientação médica, recorrendo à automedicação ou apenas ignorando o problema, o que pode agravar outros problemas de saúde.

Quando a saúde intestinal está prejudicada, o corpo passa por um processo chamado disbiose, ou seja, um estado de desequilíbrio em que existem mais bactérias ruins no corpo do que boas. Nessa situação, as barreiras de proteção do intestino são prejudicadas.

O que pode contribuir para esse processo de disbiose intestinal?

O consumo exagerado de alimentos processados, embutidos, industrializados, alergênicos, carboidratos simples, gorduras saturadas, sal e açúcar alteram de maneira significativa a quantidade de microorganismos e a composição da flora intestinal. O número de bactérias boas também diminui no intestino com hábitos como fumo, uso excessivo de antibióticos e problemas de saúde como depressão e estresse. Isso aumenta o número de bactérias patogênicas, capazes de provocar doenças.  O desequilíbrio da flora intestinal reduz a capacidade de absorção dos nutrientes, gerando carência de vitaminas e quadros inflamatórios. Entre os sintomas desse quadro estão arrotos, náuseas, distensão abdominal, gases e períodos alternados de diarreia e prisão de ventre. Por esses motivos que eu afirmo que o intestino é um dos principais órgãos para nossa saúde.

O que podemos fazer para melhorar a saúde intestinal?

Para manter a saúde do intestino é fundamental manter uma dieta saudável. Para isso, evite alimentos processados, embutidos e enlatados.  Procure ingerir alimentos ricos em fibras como cereais, frutas e verduras, além de investir na hidratação (cerca de 2 litros de água diariamente), tomar água é fundamental, como já falamos em um programa anterior.

O uso de alimentos funcionais, como os probióticos (próprias bactérias boas) e prebióticos (fibras, exemplo: inulina) também é um forte aliado da saúde intestinal, pois estimula o crescimento de bactérias benéficas no intestino e inibe a proliferação das bactérias patogênicas, ajudando no fortalecimento da imunidade.

Controle seus níveis de estresse, apesar de ser uma reação natural do organismo, o estresse pode se tornar prejudicial se não for administrado. Entre as ferramentas mais utilizadas para isso estão o sono de qualidade e a prática de exercícios físicos. É possível também baixar os níveis de estresse através do contato com a natureza, meditação e oração. Estão percebendo que uma coisa leva a outra?? Falamos de hábitos saudáveis, alimentação, sono, tomar água, fazer exercícios físicos, espiritualidade, tudo leva a saúde integral do nosso corpo.

Outros tratamentos alternativos que ajudam na melhora do intestino é a Acupuntura, a auriculoterapia, o uso do óleo essencial de Lemon (2gts em baixo da língua em jejum) desintoxica o organismo e promove uma melhora da função intestinal, vale muito a pena esse óleo essencial de limão siciliano Lemon, da Do Terra que é o único que pode ser ingerido.

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que vem vamos estar conversando sobre tratamentos naturais para diminuir o colesterol, também sugestão de ouvinte, lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

PÍLULAS DE SAÚDE - DOR DE OUVIDO E TRATAMENTOS COMPLEMENTARES (26/07/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 15 - Dor de ouvido)

Olá, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre dor de ouvido e os tratamentos complementares. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento;

Hoje o programa é sugestão da comunidade... legal neh?!

Gostamos muito da participação da comunidade na construção do nosso programa, e queremos ouvir a sua opinião sobre nossos temas, o que mais a população gostaria de ouvir, quais dicas querem que a gente compartilhe aqui. Estamos muito contentes com os feedbacks que temos recebido...

Dor de ouvido, um problema bem comum agora no inverno, chato e que incomoda muito. Pode acometer uma ou as duas orelhas, é um sintoma bastante frequente na população, mas costuma atingir mais as crianças. Pode ser causada por uma infecção por fungos, vírus ou bactérias, por lesões na orelha (ouvido) ou ainda ser reflexo de problemas em outras regiões, como inflamação na garganta ou disfunção na articulação temporomandibular (ATM).

Quais as causas da dor de ouvido?

As causas mais comuns são infecções por vírus, fungos e bactérias, as chamadas otites, que podem ser média ou externa. A otite média é causada por bactérias e vírus que provocam inflamação e/ou obstruções. Costuma ocorrer durante ou logo após gripes, resfriados, infecções respiratórias ou na garganta devido à passagem de micro-organismos das vias aéreas para a orelha.

Também pode surgir devido ao inchaço das tubas auditivas por conta de alergias ou inflamações. O inchaço faz com que as secreções da orelha não sejam adequadamente drenadas para a garganta e se acumulem na orelha média, tornando a região propícia à proliferação de micro-organismos. É um tipo de otite comum em crianças, mas pode acometer pessoas de qualquer idade.

A otite externa acomete a região da orelha externa. Sua função é localizar a fonte sonora, amplificá-la e levá-la até a segunda região, a orelha média. A causa mais comum desse tipo de dor de ouvido é a infecção por bactérias e fungos. Na maior parte das vezes, esses micro-organismos penetram através de lesões na pele que recobre a orelha externa provocadas por objetos (cotonetes, grampos, por exemplo), por atritos ao coçar ou secar o ouvido e pelo contato com água contaminada (mar, piscina, banhos). O contato frequente com a água pode facilitar a remoção da cera que serve de proteção para o canal auditivo. Por isso, a otite externa também é conhecida como otite dos nadadores.

Outras causas de dor de ouvido podem ser infecções de garganta e doenças do trato respiratório (gripes, resfriados, sinusites e alergias); problemas bucais, como gengivite e dor de dente; acúmulo de líquido no canal auditivo, em especial depois de tomar banho ou entrar em piscinas e mar; variações de pressão, comuns principalmente em crianças ao andar de avião; dermatites ou infecções nos folículos pilosos da orelha externa; problemas na mandíbula, como a disfunção da articulação temporomandibular; neuralgia do trigêmeo (dor decorrente de alterações no nervo trigêmeo). Na Medicina Tradicional Chinesa, o Vento e o Frio são os grandes vilões da dor de ouvido, devendo muito ser evitados.

A dor de ouvido também pode ser causada pelo acúmulo de cerume (cera). O cerume é produzido nos dois terços externos do conduto auditivo. O terço interno, junto à membrana do tímpano, fica praticamente livre dele, providência da natureza para impedir que a cera ficasse impactada contra a membrana, interferindo com sua capacidade de vibrar e transmitir as ondas sonoras para o interior do ouvido.

Quando esse mecanismo de autolimpeza funciona mal, o cerume pode se acumular, endurecer e bloquear o canal, parcial ou totalmente.

Quais são os principais sintomas de problemas no ouvido?

Dor, que pode ser muito intensa; Prurido (coceira); Sensação de corpo estranho; Zumbido; Perda de acuidade auditiva; Secreção purulenta; e em caso de infecção, febre e perda de apetite.

Em crianças muito pequenas, fique atento se a criança:

Esfregar ou puxar a orelha; Não reagir a sons; Tiver temperatura de 38C ou mais; Ficar irritada ou não conseguir descansar e dormir; Não se alimentar; Mostrar sinais de perda de equilíbrio.

Qual o tratamento para a dor de ouvido?

O tratamento vai depender da causa da dor de ouvido, em geral medicamentos para dor e anti-inflamatórios, em caso de inflamação. Antibióticos são usados nos casos de infecção bacteriana. Se a dor for causada por outros problemas, como dor na articulação da mandíbula ou de garganta, é preciso tratar a causa. E quando há excesso de cerume, principalmente em pessoas idosas, se recomenda a lavagem do ouvido. Porém tudo isso só pode ser feito com orientação médica, pois depende de prescrição de medicamentos para tanto.

Já em termos de tratamentos complementares, remédios caseiros ou naturais, temos algumas sugestões para passar: Papel e caneta na mão...

Massagem externa com óleo ou azeite aquecido, cuidar a temperatura para não queimar, aquece um pouquinho de óleo, pode colocar um alho junto, deixa esfriar um pouco e faz a massagem externa próximo ao ouvido, parte da frente da orelha e de traz, os mais antigos falam quem “fumentar”, “afumentar” o ouvido.

Outra dica legal é fazer a retirada do cerume com o cone Hindu, o que é isso?

O Cone Hindu é uma terapia complementar, que também faz parte da medicina chinesa, onde se usa um cone feito de cera de abelha, mel, óleo essencial e tecido, que é inserido no ouvido e aceso (com FOGO) na extremidade oposta. A “teoria” é que a fumaça e o calor produzidos pelo cone ajuda a desobstruir os canais de ouvido e a eliminar o excesso de cera e detritos. Auxilia na limpeza do ouvido e excesso de mucosa, aliviando os sintomas de problemas como sinusite, rinite, dor de ouvido, labirintite, entre outros. Além do ouvido, o cone também pode ser colocado em outras áreas do corpo, como nos pontos de acupuntura, para favorecer a limpeza dos canais energéticos, permitindo um melhor fluxo de energia.

Outra dica maravilhosa para tratar dores de ouvido, principalmente as de repetição é usar o óleo essencial de Melaleuca. A melaleuca é maravilhosa, é composta por mais de 92 diferentes componentes e tem propriedades incríveis como antibacteriana, antifúngica, anti-inflamatória, para  limpar e purificar a pele, melhora o sistema imunológico e o respiratório. Para dor de ouvido deve-se massagear a região externa da orelha até 3x ao dia com o óleo diluído, podendo-se pingar num algodão e deixar na porta da orelha esse algodão, com cuidado para não introduzir dentro do ouvido, o uso é externo nesse caso, Conheço pessoas que se curaram de fortes dores de ouvido de repetição usando melaleuca.

Quais os cuidados para se evitar as dores de ouvido?

Primeiramente abolir o uso de cotonete... cotonete para mim é uma invenção que não serve pra nada, falando sério. Nunca se deve introduzir nada dentro do ouvido, nem cotonete, nem caneta, nem palito, nada... A limpeza da orelha e do canal externo do ouvido deve ser feita com uma toalha macia, colocada no nosso dedo mínimo e então introduzida até onde for... o cotonete só empurra ainda mais a cera para dentro do ouvido, sem contar no risco de perfurar a membrana do tímpano e causar surdez definitiva.

Outro cuidado é cobrir, tapar bem os ouvidos ao sair no vento frio, ou mesmo nesses dias de chuva, ou quando a temperatura estiver muito baixa, lembrando que nosso ouvido não gosta de frio e nem de umidade.

Evite deixar entrar água no canal auditivo e seque bem a orelha com uma toalha ao sair do banho;

Caso a pessoa esteja gripada, resfriada deve limpar sempre o nariz para evitar acúmulo de secreção e essa ir parar no ouvido, levando as bactérias e vírus junto.

Claro que quando a dor for intensa e persistente não precisa esperar, deve procurar atendimento médico o quanto antes para descobrir a causa e tratar.

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que vem vamos estar conversando sobre tratamentos naturais para melhorar a saúde intestinal, prisão de ventre, também sugestão da comunidade, lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.