PÍLULAS DE SAÚDE - MEDITAÇÃO (10/05/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 04)

Olá, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre MEDITAÇÃO, o que é, pra que serve, quem pode fazer, enfim algumas curiosidades... Lembrando que esse programa é um produto técnico do meu mestrado profissional da Faculdade de Medicina da UFRGS, que se chama Programa de Pós Graduação em Ensino da Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana S. Pires.

A meditação é uma prática bastante antiga, cujos métodos e objetivos variam, sendo que sua origem remonta às tradições orientais, estando especialmente relacionada à prática do yoga, do hinduísmo, do budismo e suas derivações como sinônimo de busca espiritual.

Pode-se definir o ato de meditar como um treinamento para aumentar a focalização da atenção, de tal modo que seja capaz de oportunizar uma maior integração entre mente, corpo, o mundo externo, produzindo efeitos psicossomáticos, por meio de um conjunto de técnicas diversas e distintas. Todavia, não existe uma única vertente da meditação.

O tipo mindfulness, atenção plena, é descrito como uma prática de abertura, em que há uma percepção dos estímulos, como pensamentos, sentimentos e/ou sensações, embora a atenção específica mantida seja uma observação livre que não  os julga nem analisa. A mindfulness, foi desenvolvida pelo médico americano Jon Kabat-Zinn, que passou a utilizar a técnica como um método terapêutico que melhora a saúde mental das pessoas, tirando a conotação espiritual que elas tinham originalmente, e adaptando para o público em geral.

E quais os benefícios que a meditação pode trazer para a saúde?

Muitos estudos apontam para os benefícios da prática meditativa, a médio e longo prazo. Entre os efeitos para a saúde pode-se destacar a redução do estresse e ansiedade, melhora do sono, comportamento positivo, além de diminuição na concentração plasmática de cortisol e outros hormônios ligados a agitação mental, fadiga e cansaço.

Quem pode praticar meditação?A técnica pode ser praticada por qualquer pessoa, de qualquer idade, sem contra indicação e nem efeitos adversos. É um momento de cada um, pode ser 10 ou 15 minutos, mas um momento que se fica em silêncio e se observa nosso corpo, respiração, evoca-se bons sentimentos, pode ser uma reza tbm.

Como iniciar com a prática da meditação? Aqui na UBS nós temos um grupo de meditação e práticas meditativas, que é aberto para toda comunidade, no geral. Nos reunimos todas as quartas feiras de manhã as 8:15h na sala de reuniões da UBS, lá praticamos a meditação guiada. Também é possível buscar meditações no YouTube e fazer em casa, pouco importa qual meditação vamos fazer, o que importa é fazer, tirar o tempo para nos voltarmos pra dentro de nós mesmos e ficarmos calmos, buscando uma concentração.

Por hoje era isso, e se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada e até a próxima semana, onde vamos falar sobre a AUTOCUIDADO, boa semana a todos.