PÍLULAS DE SAÚDE - PRÁTICAS DE AUTOCUIDADO (17/05/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 05)

Olá, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre Práticas de Autocuidado; Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado profissional da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires, esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento;

O que é o Autocuidado?

Se nos voltarmos a origem da palavra AUTOCUIDADO, temos duas partes, a junção do Prefixo AUTO, de origem grega que indica “a si mesmo”, algo que é feito por si próprio. E CUIDADO, é oriunda do latim, Cogitáto, traduzida como “reflexão/Pensamento”, que significa entre outras coisas, atenção, cautela e precaução, ação ou efeito de cuidar, de promover o bem-estar; dessa forma AUTOCUIDADO é entendido como uma Precaução consigo próprio... nada mais é que um conjunto de  ações ou procedimentos de cada indivíduo destinado à manutenção da sua vida, da sua saúde e do seu bem-estar.

Esse assunto tem sido amplamente estudado em pesquisas de diferentes áreas da saúde, por ser O CUIDADO o conceito central para o desenvolvimento de ações promotoras de saúde, bem como, àquelas voltadas para prevenção e/ou complicações de doenças.

A estratégia do autocuidado fundamenta-se na concepção do homem como um ser capaz de refletir sobre si mesmo e seus ambientes, desenvolver e manter a motivação essencial para cuidar de si mesmo (Soderhamn, 2000).

Por isso temos que desmistificar um pouco esse assunto, pois ainda quando se fala em Autocuidado vem a mente apenas padrões estéticos de cuidado, mais isso vai muito além...

Considerando o autocuidado como promotor de saúde, do bem estar e do envelhecimento saudável, bem como, uma das ferramentas de cuidado mais importante para a prevenção de complicações decorrentes das doenças crônicas. Exemplificando aqui: uma pessoa portadora de diabetes, em uso de insulina, que verifica regularmente sua glicemia, que faz uso da insulina direitinho 3x ao dia, está promovendo uma forma de autocuidado.

O autocuidado para o envelhecimento saudável foi entendido como a busca de outra dimensão do viver, encontrada através da responsabilidade de cuidar de si. Ou seja, eu tomo a responsabilidade de cuidar de mim, de procurar fazer coisas que melhorem a minhas saúde física, mental, emocional, que reduzam os problemas causados por doenças crônicas, como diabetes e hipertensão;

Quais práticas de autocuidado podemos estar fazendo no nosso dia-a-dia??

As práticas de autocuidado vão desde tomar um banho (cuidar da higiene, escovar os dentes), tomar os medicamentos na dose certa, no horário certo, cuidar da alimentação, preferindo alimentos mais naturais, evitando o açúcar refinado, fazer uma atividade que nos de prazer, um lazer, passear, cuidar das plantas, do jardim, fazer sua oração, meditação, usar os óleos essenciais...  praticar um exercício físico neh Ricardo, e nós como profissionais da saúde estamos aqui para incentivar e educar esses cuidados; mas o princípio de tudo é que a pessoa tenha essa consciência de que cuidar da sua saúde, envelhecer saudável, o controle das doenças crônicas, como diabetes, Hipertensão, colesterol, encontrando maneiras criativas de cuidar da sua saúde e isso depende muitoooo da adoção do autocuidado e de hábitos de vida saudáveis.

E falando em hábitos de vida saudáveis esse será o assunto da nossa próxima semana Ricardo, onde vamos abordar um pouco sobre esse tema tão em alta e que muito se fala hoje em dia. Por hoje era isso, e se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.