PÍLULAS DE SAÚDE - 10 HÁBITOS QUE ENCURTAM 10 ANOS DE VIDA (23/08/2023)

https://www.ativa.fm.br/ (link para escutar o programa 19 - Hábitos)

Olá, bom dia, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre os 10 hábitos que encurtam 10 anos da nossa vida. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Vamos logo ao que interessa... Que hábitos seriam esses???

Sem demora, vou enumerar os 10 hábitos e vamos falar de cada um na sequência:

1.     SEDENTARISMO

2.     TABAGISMO

3.     ALCOOLISMO

4.     VIVER ESTRESSADO

5.     DORMIR MUITO TARDE

6.     MÁ ALIMENTAÇÃO QUE GERA OBESIDADE

7.     NÃO TOMAR ÁGUA

8.     NEGATIVIDADE

9.     GUARDAR MÁGOA E RANCOR

10.  SE AFASTAR DE DEUS

Esses que elenquei agora são o que eu chamo de 10 hábitos que encurtam 10 anos da nossa existência.

Começamos então pelo SEDENTARISMO, porquê ele é o primeiro da lista?

O nosso corpo foi criado para o movimento, precisamos estar em movimento para circular toda nossa energia, tudo o que não usamos atrofia! Nossos músculos necessitam de atividade física, e os benefícios da atividade física eu já falei anteriormente no PÍLULAS DE SAÚDE, podem olhar o blog que descrevi todas as vantagens da prática esportiva. Mas resumidamente, diminui a incidência de doenças crônicas, como diabetes tipo II, colesterol elevado, problemas cardiovasculares, obesidade, melhora a oxigenação do cérebro prevenindo demências. Só coisas boas!

TABAGISMO, é outro hábito que devemos nos livrar para ter vida longa, mas porque exatamente?

Isso já está mais que consolidado, o fumo, o cigarro, o tabaco são altamente cancerígenos e viciantes, são milhares de substâncias que estão presentes no cigarro e que prejudicam muito a saúde física do nosso corpo, os pulmões são o órgão mais afetado, asma, DPOC, bronquites, enfisema, câncer e outras doenças, mas também a pele, todo os sistema digestivo e o cérebro sofrem os efeitos nocivos desse vício que é o Tabagismo. E existem os fumantes passivos, que são aqueles que estão expostos a fumaça e acabam se prejudicando demais. E não podemos esquecer do cigarro eletrônico, modinha entre os jovens, que pode não ser viciante porém ele queima a mucosa da boca e do esôfago, podendo levar também ao desenvolvimento de câncer e outros problemas locais.

ALCOOLISMO

Eu diria que é o pior de todos, porque o alcoolismo fere toda a família junto e é uma droga socialmente aceita, que causa euforia no primeiro momento de uso e depois uma depressão e agressividade acompanham. E beber é o que muitos fazem para esquecer dos problemas, mas acabam entrando no alcoolismo que é a dependência propriamente dita. Vai consumindo o corpo lentamente, muitos morrem de cirrose, hepatite, pancreatite em virtude do álcool. E os familiares ao verem isso ficam muito chocados e sofrem junto, em silêncio muitas vezes por vergonha do que a sociedade vai falar. Mas o importante é que tem tratamento e que a pessoa consegue se livrar desse hábito triste eu diria.

VIVER ESTRESSADO

O stress é um vilão pra nossa saúde, pessoas estressadas correm um sério risco de enfartar... o coração trabalha sob pressão sempre em pessoas altamente estressadas, o cortisol está sempre elevado e o fígado sofre muito também. O estresse contínuo leva a outras doenças como depressão, ansiedade. Uma dica é liberar o estresse diariamente através de exercícios físicos aí já mata dois coelhos com uma cajadada só. Outras práticas como meditação e oração também são bem-vindas.

DORMIR MUITO TARDE

Nosso corpo precisa reparar todas as noites o desgaste sofrido durante o dia, é fundamental termos uma noite tranquila de sono, mas sem medicações de preferência. Pessoas que dormem muito tarde não conseguem reparar todo o organismo, ficando com o cortisol muito elevado sempre. É essencial que possamos dormir antes das 22h para ter duas horas antes da meia noite, que é um sono mais restaurador para nosso cérebro. 

MÁ ALIMENTAÇÃO QUE GERA OBESIDADE

Batemos novamente na tecla da alimentação saudável, desembalar menos e descascar mais, isso é incontestável, já falamos nos programas anteriores. E a Obesidade já é uma epidemia mundial, tanto se ouviu falar da pandemia de covid19 e a obesidade já é considerada como epidemia, tamanho a quantidade de pessoas obesas no mundo, e no Brasil não é diferente. A obesidade é causa de morte, de doenças cardiovasculares, colesterol, diabetes, problemas ósseos articulares, enfim é uma bola de neve. E o tratamento para obesidade não é medicamentoso apenas, é mudança de hábitos, prática de exercícios e criar acima de tudo uma cabeça magra, pensar antes de comer.

NÃO TOMAR ÁGUA

Esse também um hábito extremamente ruim, pois já falamos inúmeras vezes da importância da água no nosso corpo. Nosso corpo é formado de 70% de água e se não tomamos água nosso corpo acumula toxinas, fica sujo por dentro, não adianta tomar banho todos os dias e não tomar 2lt de água por dia. Falsa limpeza. Água é a melhor bebida para nosso corpo, desde sempre.

NEGATIVIDADE

Esse hábito afeta a qualidade dos nossos pensamentos, e como hoje já se sabe, que tudo o que pensamos em demasia nós atraímos, por isso não é nada bom, nada saudável ficar assistindo e compartilhando notícias ruins, principalmente a noite antes de dormir, pois isso vai ficar gravado no nosso subconsciente que vai atrair mais coisas ruins no próximo dia. Nada de ficar pensando e falando em doenças, vamos pensar e falar coisas boas, coisas positivas e produtivas para nossa vida;

GUARDAR MÁGOA E RANCOR

Isso só faz mal, só faz nosso coração sofrer, nossa alma adoece, Jesus sempre falou para perdoarmos, perdoa o teu irmão 70x7 Ele diz, e nós que nos dizemos Cristãos fazemos isso todos os dias??? Será mesmo?? Vamos colocar a mão na consciência para realmente saber,  mas lembra que perdoar é diferente de esquecer, perdoar é lembrar do que aconteceu e não sentir mais raiva. Oração do perdão é um ótimo exercício para perdoar.

SE AFASTAR DE DEUS

Por último, mas não menos importante, o afastamento de Deus, é bastante complicado, pois se não temos em que acreditar, nos falta até a vontade de viver! Então essa conexão com Deus, com o Criador, movidos pela nossa fé é capaz de nos curar, nos permitir vivermos mais felizes, em comunhão. Que é o que Jesus também pregou. Mas a oração é a forma mais eficaz de nos conectarmos com Deus, não necessariamente a oração decorada, mas aquela que fizemos com o coração, de joelhos, essa arrebenta as portas. Quando falo em conexão não significa necessariamente que devemos seguir uma religião ou estar sempre na igreja, significa que devemos ler a palavra e praticar dentro do nosso ambiente, lar, casa, trabalho e comunidade.

E por hoje era isso, vamos ficando por aqui, semana que conversaremos sobre tratamentos alternativos para dores crônicas. Lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.