PÍLULAS DE SAÚDE - TRATAMENTOS COMPLEMENTARES PARA HIPERTENSÃO ARTERIAL - Parte I (01/11/2023)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para abordar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre os tratamentos complementares para a Hipertensão Arterial, a chamada pressão alta. Como já falei nos programas passados, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Drª Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Vamos explicar primeiramente porque a pressão arterial é importante para manutenção da nossa vida e da nossa saúde, depois vamos falar sobre a hipertensão.

A expressão “pressão arterial” (PA), às vezes referida também como “pressão sanguínea” (do inglês, “blood pressure”), refere-se à pressão exercida pelo sangue circulante contra as paredes das artérias. Essa pressão é causada em parte pelo coração, que é o órgão muscular contrátil (bomba) que impulsiona o sangue para as artérias. Ao se contrair (sístole), ele injeta cerca de 70 ml de sangue no sistema arterial, a cada “batida”, fazendo aumentar aquela pressão. Durante sua dilatação (diástole), a pressão diminui. Assim, tem-se, alternativamente, dois valores da pressão arterial: (1) pressão “máxima” ou sistólica e (2) pressão “mínima” ou diastólica.

Da mesma forma, e com as mesmas consequências, as artérias também são órgãos ligeiramente contráteis e quando contraídas ou dilatadas contribuem para determinar uma pressão arterial mais alta ou mais baixa. A pressão arterial pode também ser afetada pela perda da elasticidade dessas artérias, o que acontece, por exemplo, na arteriosclerose (acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos). Esses mecanismos, por sua vez, dependem do sistema nervoso, sistema cardiovascular e dos rins. Distúrbios nessas estruturas podem alterar a pressão arterial e causar problemas de pressão. A contratilidade das artérias também afeta a pressão arterial: a constrição delas aumenta a pressão no ponto de constrição e assim ajuda o sangue a circular. Embora o coração crie a pressão maior que faz o sangue fluir, as propriedades elásticas das artérias são igualmente importantes para mantê-la. Ao contrário, o estreitamento ou enrijecimento das artérias pode elevar a PA e eventualmente bloquear o suprimento por completo de sangue para um determinado setor do organismo, levando a condições perigosas, incluindo derrame cerebral ou infarto cardíaco.

A circulação é semelhante a um encanamento altamente sofisticado: o sangue "flui" pelas artérias, impulsionado por uma “bomba”, que é o coração, e é também impulsionado por uma diferença de pressão entre as extremidades desses “canos”. O coração dá origem ao principal componente da pressão sanguínea, forçando o sangue a fluir à frente quando ele se contrai a cada batimento cardíaco. Para a manutenção da vida precisamos da Pressão Arterial, resumindo quando o coração bate, bombeia sangue para o corpo, fornecendo-lhe nutrientes e oxigénio. O sangue que circula faz pressão contra as paredes dos vasos sanguíneos. A força da pressão tem o nome de pressão arterial.

E quais os níveis ideais de Pressão Arterial e qual a Pressão é a mais importante, a baixa ou a alta?

Os valores ideais da pressão arterial são de 120 mmHg para a pressão sistólica e 80 mmHg para a pressão diastólica, 120x80 ou, ainda, 12x8. Na verdade, valores tidos como “normais” oscilam entre 90x60 e 120x80 mmHg.

Qual das duas é mais importante: a pressão diastólica ou a pressão sistólica? Pesquisas recentes revelam que a pressão sistólica é o melhor indicador da saúde ou de problemas cardiovasculares, embora anteriormente se desse maior importância à pressão diastólica. Principalmente nos pacientes acima de 50 anos, os médicos tendem a prestar mais atenção à pressão arterial sistólica porque para a maioria dessas pessoas a arteriosclerose leva ao aumento dela.

Até há pouco tempo, a pressão era considerada alta se a pressão sistólica estivesse acima de 140 mmHg. Porém, mais recentemente, o American College of Cardiology e a American Heart Association redefiniram a pressão elevada para um limite mais baixo e passaram a defender que é preciso manter especial atenção já aos 130x80 mmHg. Há também quem considere os níveis entre 120 e 140 como “pré-pressão alta”.

A pressão diastólica considerada normal deve ser inferior a 80 mmHg. Ela atinge seu pico por volta dos 50 anos e diminui gradualmente com a idade. Contudo, valores abaixo de 60 mmHg são associados a danos ao tecido cardíaco e a resultados cardiovasculares ruins. A pressão diastólica muito baixa pode, por exemplo, resultar em bombeamento inadequado do sangue através das artérias coronárias que nutrem o músculo cardíaco.

Então quando uma pessoa é diagnosticada como portadora de Hipertensão Arterial?

Sempre que possível, o diagnóstico de H.A. Sistêmica deve ser estabelecido em mais de uma visita médica. Geralmente de 2 a 3 visitas com intervalos de 1 a 4 semanas (dependendo do nível de pressão).  A HAS é uma condição clínica multifatorial, geralmente não associada a sintomas, caracterizada por elevação sustentada dos níveis pressóricos sistólicos ≥ 140 mmHg e/ou diastólicos ≥ 90 mmHg. Sempre que possível, incluir a medição da PA fora do consultório tanto para diagnóstico, quanto para pacientes com PA elevada no consultório mesmo com tratamento otimizado. Normalmente o acompanhamento é feito fora do consultório, para evitar o que chamamos de crise do Jaleco Branco.

 Semáforo da Pressão Arterial

Vermelho - Alerta: Hipertensão = PA ≥ 140/90 mmHg

Amarelo - Atenção: Pré-hipertensão = PA entre 121-139/81-89 mmHg

Verde - Livre: Normal = PA ≤ 120/80 mmHg

Quais os sinais ou sintomas da Hipertensão?

A hipertensão é uma doença silenciosa. Os sintomas aparecem geralmente quando a pessoa apresenta picos de pressão alta, e se não for tratada corretamente, pode evoluir para problemas mais sérios.

Esta doença agride as paredes arteriais, que com o tempo vão ficando mais rígidas e estreitas, dificultando a passagem do sangue e consequentemente aumentando a pressão interna, exigindo mais esforço do coração, por isso que é silenciosa e não tem sintomas específicos.

Podemos estar relacionando alguns sintomas que podem indicar que a pressão esteja elevada, entre eles: dor de cabeça, falta de ar, visão borrada, dor no peito, zumbido no ouvido, tonturas, sangramento nasal.

Quais os perigos de se ter uma PA elevada?

O dano causado pela pressão do sangue nas artérias facilita o acúmulo de gordura e a formação de coágulos que se prendem nas paredes das artérias, entupindo-as. Ocasionalmente, a pressão do sangue é capaz de desprender essas placas, que circulam livremente pelo sistema, podendo atingir outros órgãos, principalmente o coração, cérebro e rins. Levando ao Infarto ou AVC. Nos rins, essa pressão constante agride as artérias renais, sobrecarregando o órgão, que aos poucos vai perdendo a capacidade de filtrar o sangue, levando à Doença Renal Crônica. Uma condição de saúde bem grave, que muitas vezes leva o paciente ao transplante renal.

Existem fatores de risco para o desenvolvimento da Hipertensão Arterial?

Sim, existem muitos fatores que estão associados ao desenvolvimento dessa doença crônica, entre eles podemos citar:

• Hereditariedade • Idade superior a 60 anos • Obesidade • Poluição • Estresse • Sedentarismo • Diabetes • Doenças renais • Apneia do sono • Hipertireoidismo • Sono irregular • Menopausa • Bebida alcoólica em excesso • Cigarro • Sal em excesso.

Por esses fatores já podemos estar nos cuidando, pois muitos dizem respeito ao nosso estilo de vida.

Como sempre temos muita coisa para falar sobre Hipertensão Arterial, acredito que vamos precisar de mais um programa para concluirmos o assunto, então hoje eu vou ficando por aqui, foi muito bom ter estado junto de vocês, e caso tenham alguma sugestão de assunto, dúvidas podem estar nos passando que ficamos felizes em ajudar. Semana que vem vamos continuar falando sobre esse assunto e entrar especificamente nos tratamentos para a Hipertensão Arterial. Muito Obrigada pela oportunidade, tenham todos uma ótima semana e até quarta feira com o nosso “PÍLULAS DE SAÚDE”.

PÍLULAS DE SAÚDE - CUIDADOS PARA MELHORAR A SAÚDE DA MULHER (25/10/2023)

https://www.ativa.fm.br/ (Link para o programa 27 - Saúde da Mulher)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para abordar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre Cuidados com a saúde da Mulher. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Drª Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Falando sobre o mês de Outubro e o movimento Outubro Rosa, como surgiu?

O movimento Outubro Rosa é uma campanha internacional de conscientização sobre o câncer de mama, que ocorre durante o mês de outubro. A campanha tem como objetivo principal informar as pessoas sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce dessa doença, que é uma das principais causas de morte entre as mulheres em todo o mundo.

A história do Outubro Rosa remonta a 1990, quando a Fundação Susan G. Komen for the Cure, uma organização sem fins lucrativos dos Estados Unidos dedicada à pesquisa e educação sobre o câncer de mama, distribuiu laços cor-de-rosa aos participantes de uma corrida em Nova York. O laço rosa se tornou o símbolo da campanha e rapidamente ganhou reconhecimento global como um símbolo de apoio à causa.

Desde então, o Outubro Rosa cresceu e se espalhou por todo o mundo, envolvendo organizações de saúde, governos, empresas e comunidades em iniciativas de conscientização e arrecadação de fundos. Durante este mês, muitos edifícios e monumentos icônicos são iluminados com luzes cor-de-rosa para chamar a atenção para a importância da detecção precoce do câncer de mama.

O movimento Outubro Rosa começou a ganhar destaque no Brasil a partir do início dos anos 2000, seguindo a tendência internacional de conscientização sobre o câncer de mama durante o mês de outubro. A campanha se espalhou pelo país gradualmente, com a participação de diversas organizações de saúde, governamentais e não governamentais, bem como empresas e comunidades.

Prevalência e Incidência no Brasil

O câncer de mama é o tipo mais comum de câncer entre as mulheres no Brasil, excluindo os casos de câncer de pele não melanoma. A incidência do câncer de mama varia de acordo com a região do país, sendo geralmente mais alta nas regiões mais desenvolvidas. De acordo com dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA) no Brasil, o câncer de mama é o mais incidente em mulheres, representando cerca de 30% de todos os casos de câncer no país.

Faixa Etária de Acometimento

O câncer de mama pode afetar mulheres de todas as idades, mas a incidência aumenta com a idade. A maioria dos casos é diagnosticada em mulheres com mais de 50 anos. No entanto, casos de câncer de mama em mulheres mais jovens também ocorrem, embora sejam menos comuns. É importante enfatizar a importância da detecção precoce, incluindo mamografias regulares, mesmo para mulheres mais jovens, pois o câncer de mama pode ocorrer em qualquer faixa etária. A partir dos 40 anos se recomenda fazer a mamografia.

Informações sobre a doença

Fatores de Risco: Os principais fatores de risco incluem idade avançada, histórico familiar de câncer de mama, mutações genéticas (como BRCA1 e BRCA2), exposição a hormônios (terapia de reposição hormonal, contraceptivos hormonais), consumo excessivo de álcool, obesidade e falta de atividade física.

Sintomas: Os sintomas podem incluir a presença de um nódulo na mama, mudanças na forma ou tamanho da mama, descarga do mamilo, pele da mama enrugada, vermelhidão ou inchaço na mama. Dor.

Detecção Precoce: A detecção precoce é crucial para o tratamento bem-sucedido do câncer de mama. Isso geralmente envolve a realização de exames de rotina, como mamografias e exames clínicos das mamas, além de autoexames regulares.

Tratamento: O tratamento do câncer de mama pode incluir cirurgia, radioterapia, quimioterapia, terapia hormonal, terapia-alvo e imunoterapia, dependendo do estágio e do tipo específico de câncer.

Prevenção: Adotar um estilo de vida saudável, como manter um peso corporal adequado, praticar atividade física regular, limitar o consumo de álcool e evitar a exposição a fatores de risco conhecidos, pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de mama.

Formas gerais de cuidado com a Saúde da Mulher

Consultas Médicas Regulares: Faça check-ups médicos regulares e siga as orientações do seu médico. Exames de rotina, como exames de sangue, mamografias e papanicolau, são importantes para a detecção precoce de problemas de saúde.

Alimentação Balanceada: Mantenha uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite o consumo excessivo de açúcar, gorduras saturadas e alimentos processados.

Atividade Física: Mantenha-se ativa com exercícios físicos regulares. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, como caminhadas, corridas, natação ou ioga.

Peso Saudável: Mantenha um peso corporal saudável. O excesso de peso está associado a diversos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Controle do Estresse: Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga, técnicas de relaxamento ou hobbies que lhe tragam prazer.

Evite o Tabagismo e o Consumo Excessivo de Álcool: Fumar aumenta o risco de câncer e doenças respiratórias, enquanto o consumo excessivo de álcool pode afetar o fígado e aumentar o risco de várias doenças.

Hidratação Adequada: Beba bastante água ao longo do dia para manter-se hidratada.

Sono Adequado: Priorize o sono de qualidade. A falta de sono pode afetar negativamente a saúde física e mental.

Autoexames: Realize autoexames de mamas e exames regulares das mamas. Conhecer seu próprio corpo pode ajudar a detectar mudanças precoces.

Educação e Informação: Esteja informada sobre sua saúde e seu corpo. Eduque-se sobre questões de saúde específicas que possam afetar as mulheres.

Lembrando que apenas 15% das doenças tem fator genético como principal desencadeante, no restante são nossos hábitos de vida que terminam como será nossa saúde! Por hoje eu vou ficando por aqui, foi muito bom ter estado junto de vocês, e caso tenham alguma sugestão de assunto, dúvidas podem estar nos passando que ficamos felizes em ajudar. Semana que vem iremos abordar alguns tratamentos complementares para a Hipertensão Arterial, não percam! Muito Obrigada pela oportunidade, tenham todos uma ótima semana e até quarta feira com o nosso “PÍLULAS DE SAÚDE”.

PÍLULAS DE SAÚDE - I SEMINÁRIO SOBRE PICS VILA LÂNGARO (18/10/2023)

https://www.ativa.fm.br/ (Link para o programa 26 - Divulgação Seminário)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para abordar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” para fazer a divulgação do nosso Seminário sobre as PICS, que será amanhã dia 19/10/2023. O projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Drª Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Vamos relembrar os ouvintes sobre o que são as PICS...

As PICS, são as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde, que o SUS disponibiliza para a população nos três níveis de atenção, Atenção Básica (Primária), Atenção Secundária (Especializada) e Atenção Terciária (Alta Complexidade). São práticas não convencionais para tratamento da saúde, que envolvem saberes populares e sistemas médicos não originários do nosso país. São 29 práticas que podem ser disponibilizadas no SUS, entre elas: Acupuntura, Auriculoterapia, Apiterapia, Homeopatia, Fitoterapia, Meditação, Ozonioterapia, Osteopatia, Constelação Familiar, Aromaterapia, Hipnose, Reiki, Shantala, Terapia Floral, Yoga e outras.

As PICS se baseiam em escuta acolhedora, atendimento humanizado, criação de vínculo terapêutico, assim colocando o sujeito como agente da sua própria saúde.

Então, como será o Seminário e para qual público?

O seminário será composto por dois momentos, a manhã e à tarde.

Manhã faremos as palestras que vão abordar sobre o tema PICS. Roda de Conversa, com representantes das categorias envolvidas, Gestão, Médico, Emater, Usuário, Terapêuta, Universidade. Teremos uma explanação de como se deu a implantação no nosso município, todas as etapas desde o pensar em PICS, até oferta dos serviços e os resultados. Depois a minha professora orientadora Dra Fabiana Schneider Pires irá estar fazendo uma fala sobre As PICS como cuidado em saúde, vínculo e humanização.

Intervalo de almoço

De tarde teremos o segundo momento do Seminário onde estaremos ofertando para a comunidade e todos os participantes 9 práticas, onde poderão se inscrever, fazer a opção de participar de duas... pois serão em dois horários, primeiro horário das 13:30 as 14:30 e segundo horário das 15:00h as 16:00h. Só chegar antes desses horários, escolher e se inscrever em até duas oficinas.

Teremos oficinas de:

Aromaterapia, Fitoterapia, Terapia Floral, Constelação Familiar, Reiki, Yoga, Medicina Tradicional Chinesa, Osteopatia, Shantala. Vou explicar brevemente o que são cada uma dessas técnicas para as pessoas saberem e poderem escolher. No total serão 365 vagas em cada horário. Então, caso não tenha mais vaga na oficina que a pessoa deseja poderá escolher outra, pois terão vagas para todos.

Aromaterapia: prática que faz uso dos óleos essenciais concentrados para recuperar o equilíbrio e harmonia do organismo, visando a promoção da saúde física, mental, bem-estar. Oficina será ministrada pela OSNILDA PITZ

Constelação Familiar: prática pscicoterapêutica de abordagem sistêmica, energética e fenomenológica, que busca conhecer a origem dos problemas do usuário, bem como o que está encoberto nas relações familiares, que por meio do conhecimento das forças que atuam no inconsciente familiar encontrar a ordem, o pertencimento e o equilíbrio, criando condições para que a pessoa reoriente o seu movimento em direção a cura e ao crescimento. Oficina será ministrada pelo Angelo Lavoratti.

Fitoterapia: utiliza as plantas medicinais, em suas diferentes formas farmacêuticas, para tratamento terapêutico de diversas doenças e patologias. Oficina a cargo da Emater (Doriana e Rosi)

Medicina Tradicional Chinesa: prática que utiliza vários métodos derivados da MTC, ventosa, moxa, auriculoterapia, acupuntura, dietoterapia e ervas medicinais para tratar doenças e estados de desequilíbrio do corpo. Visa o equilíbrio energético do Yin/Yang. Oficina será ministrada por mim.

Osteopatia: abordagem integral no cuidado em saúde que utiliza técnicas manuais para auxiliar no tratamento de doenças, oficina será ministrada pela Fisioterapeuta Simone Mezomo.

Reiki: utiliza a imposição das mãos para canalizar a energia vital visando promover o equilíbrio energético necessário ao bem-estar físico e mental. Oficina será ministrada pelas colegas Indiara Giacomin e Érica Dalmina.

Shantala: técnica de massagem para bebês e crianças, feita pelos pais, composta por uma série de movimentos que favorecem o vínculo entre estes e proporcionam uma série de benefícios para o bebê. Oficina será ministrada pela Fisioterapeuta Fernanda Secco.

Terapia Floral: prática que utiliza essências derivadas de flores para atuar nos estados mentais e emocionais, visando o equilíbrio do organismo. Oficina será ministrada pela farmacêutica Mônica Pelisser.

Yoga: prática corporal e mental, para controlar corpo, mente associada com meditação. Trabalha os aspectos físicos, mental, emocional, energético e espiritual do praticante com vistas a unificação do ser humano em si e por si mesmo. Oficina será ministrada pela Claciana Bombana.

Precisa fazer inscrição antecipada? Qual o horário de início?

Caso a pessoa deseje receber o certificado de participação no evento com carga horária de 8h, precisa se inscrever no link que foi enviado pelo WhatsApp pelas agentes de saúde. Do contrário não há necessidade de fazer a inscrição prévia. Porém amanhã, no dia do evento, para participar das oficinas da tarde precisa escolher e se inscrever naquelas que a pessoa tem interesse.

Importante salientar os horários de início, as pessoas devem se inscrever até as 13:30h para poder participar do primeiro horário, caso a pessoa chegar depois, vai poder participar somente das oficinas que iniciam as 15h.

Disponibilizamos cada uma das oficinas em dois horários, para que os participantes consigam ter acesso a duas práticas diferentes, o primeiro horário é das 13:30 as 14:30 e o segundo horário das 15:00 as 16:00h. Após será feito o encerramento e servido um lanche para os participantes, vão poder levar para casa pois os horários dos ônibus sabemos que saem mais cedinho.

Vai ser realizada também uma feira junto?

Sim, as ACS e a Érica Dalmina estão organizando uma feira que será feita também no Ginásio, com produtos diversos e diferentes, nosso intuito é trazer novidades e coisas diferentes para a feira, vários expositores já confirmaram presença, teremos desde alimentos, chás, florais, fitoterápicos, velas, incensos, produtos artesanais e muito mais, a feira estará incrível. Aberta a toda população também.

A UBS estará fechada amanhã?

Sim, a UBS estará fechada durante todo o dia, justamente porque todos os servidores estão envolvidos com o Seminário, então não adianta ir lá e pedir ai você pode ir lá me entregar meu remédio? Porque vai estar fechado. Não é uma feira de saúde, é um seminário, então não teremos teste de glicose e nem verificação da pressão e também não estaremos fazendo receitas de medicamentos e nem consultas.

Por hoje era esse nosso recado, eu vou ficando por aqui, foi muito bom ter estado junto de vocês, e caso tenham alguma sugestão de assunto, dúvidas podem estar nos passando que ficamos felizes em ajudar. Semana que vem vamos estar falando sobre o movimento Outubro Rosa e cuidados para melhorar a saúde da mulher. Muito Obrigada pela oportunidade, tenham todos uma ótima semana e até quarta feira com o nosso “PÍLULAS DE SAÚDE”.

 PÍLULAS DE SAÚDE - TRATAMENTOS COMPLEMENTARES PARA ANSIEDADE PARTE III (11/10/2023)

https://www.ativa.fm.br/ (link para o programa 26 - Ansiedade III)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para abordar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre os tratamentos complementares para a Ansiedade, terceiro programa dessa série. Como já falei nos programas passados, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Quanto assunto sobre Ansiedade heim?

Vamos recapitular o que conversamos, nos programas anteriores:

Os dois tipos de ansiedade a fisiológica e a patológica, os sintomas mais leves da ansiedade fisiológica (palpitação, tremores, tontura) e os sintomas mais agravados e crônicos da ansiedade patológica (fobias, gastrite, hipertensão, insônia), bem como a influência na qualidade de vida e na rotina. Semana passada falamos sobre os tratamentos farmacológico e a psicoterapia no tratamento da Ansiedade e do Transtorno de Ansiedade. Hoje falaremos somente sobre os tratamentos complementares para a Ansiedade.

Então onde podemos procurar esses tratamentos complementares?

Certamente, existem várias abordagens integrativas para o tratamento da ansiedade, que podem ser usadas como complemento ou em alguns casos como alternativa aos tratamentos convencionais. No entanto, é importante lembrar que a gravidade da ansiedade varia de pessoa para pessoa, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Sempre é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento, mesmo os alternativos. Aqui em Vila Lângaro, dispomos do Projeto ATP – Aqui Tem PICS, onde as pessoas recebem, auriculoterapia, acupuntura, meditação e estamos implementando o Reiki também, na UBS Central, tendo indicação médica a pessoa é chamada em alguns dias para fazer as práticas. Meditação o grupo está sendo refeito, com encontros todas as quartas-feiras as 8:15 na sala de reuniões da UBS Central.

Vamos falar das Práticas Integrativas e Complementares, quais as que ajudam no tratamento da Ansiedade?

Meditação:

A meditação é uma prática mental que tem sido amplamente utilizada para ajudar pessoas a lidar com a ansiedade e o estresse. Ela envolve a concentração da mente em um objeto, pensamento ou sensação específica, com o objetivo de alcançar um estado de relaxamento, clareza mental e presença no momento presente. A meditação pode ser uma ferramenta eficaz para aliviar os sintomas da ansiedade de várias maneiras:

·         Redução do Estresse

·         Controle da Respiração

·         Consciência do Momento Presente

·         Relaxamento Muscular

·         Melhoria do Autoconhecimento

·         Aumento da Resiliência

A chave para a meditação eficaz é a prática regular. Começar com apenas alguns minutos por dia e aumentar gradualmente o tempo pode ser uma maneira eficaz de incorporar a meditação em sua rotina diária. No entanto, lembre-se de que a meditação não é uma solução única para todos, e algumas pessoas podem achar mais benéfico combinar a meditação com outras estratégias de tratamento, como terapia cognitivo-comportamental ou exercício físico. É importante encontrar a abordagem que melhor se adapta às suas necessidades individuais.

Acupuntura e Auriculoterapia

A acupuntura e a auriculoterapia são duas terapias complementares que têm sido utilizadas para ajudar no tratamento da ansiedade, entre outros problemas de saúde. Embora não sejam substitutas para tratamentos médicos convencionais, muitas pessoas relatam benefícios significativos com essas abordagens.

Acupuntura: é uma técnica terapêutica da medicina tradicional chinesa. Pela ação das agulhas colocadas em pontos específicos, a prática ajuda a equilibrar o fluxo de energia vital, conhecida como "qi" ou "chi", ao longo do corpo. Para tratar a ansiedade com acupuntura, os praticantes se concentrarão em pontos que ajudam a aliviar o estresse e a promover a calma. Além disso, a acupuntura pode estimular a liberação de endorfinas, que são neurotransmissores naturais do corpo que ajudam a melhorar o humor e reduzir a sensação de dor.

Auriculoterapia: uma técnica que se concentra na estimulação de pontos específicos na orelha. A orelha está relacionada a várias partes do corpo, e a estimulação desses pontos auriculares possui efeitos terapêuticos. Para a ansiedade, os praticantes de auriculoterapia podem focar em pontos relacionados ao sistema nervoso e ao alívio do estresse. Esta é uma opção menos invasiva do que a acupuntura tradicional, pois não envolve a inserção de agulhas profundas na pele.

Ambas as terapias têm o objetivo de restaurar o equilíbrio do corpo e melhorar o bem-estar geral. Muitas pessoas relatam sentir alívio dos sintomas de ansiedade após sessões regulares dessas terapias. Se você está interessado em experimentar a acupuntura ou a auriculoterapia como parte de seu tratamento para a ansiedade, é fundamental encontrar um profissional qualificado e licenciado. Eles poderão avaliar sua situação individual e criar um plano de tratamento adequado às suas necessidades específicas.

Aromaterapia

Utiliza óleos essenciais extraídos de plantas, flores, raízes e outras partes para promover o bem-estar emocional e físico. Esses óleos essenciais são altamente concentrados e contêm compostos aromáticos que podem ter efeitos terapêuticos quando inalados ou aplicados topicamente. No contexto da ansiedade, a aromaterapia pode ser uma abordagem relaxante e eficaz para ajudar a aliviar os sintomas. Seguem algumas informações sobre como a aromaterapia pode ser usada para tratar a ansiedade:

Óleos Essenciais Relaxantes: relaxantes e ajudam a reduzir a ansiedade. Exemplos: óleo essencial de lavanda, camomila, bergamota, sândalo e Ylang Ylang. Esses óleos podem ser inalados, diluídos em um óleo carreador e aplicados na pele ou adicionados a difusores.

Banhos Aromáticos: Adicionar algumas gotas de óleo essencial ao seu banho pode criar uma experiência relaxante. O calor da água e os aromas dos óleos essenciais podem ajudar a aliviar a tensão e o estresse.

Inalação Direta: Você também pode inalar óleos essenciais diretamente do frasco ou de um lenço de papel. Isso pode ser útil quando você precisa de alívio imediato da ansiedade.

Além dessas terapias abordadas, ainda podemos acrescentar mais alguma?

Fitoterapia: Alguns suplementos à base de plantas, como a valeriana, a camomila e a kava-Kava, são usados tradicionalmente para tratar a ansiedade.

Yoga: A prática de yoga combina exercícios físicos, respiração e meditação, promovendo relaxamento e alívio do estresse. Pode ser benéfico para pessoas com ansiedade.

Massagem Terapêutica: Massagens relaxantes podem reduzir a tensão muscular e promover o relaxamento, o que pode ser benéfico para quem sofre de ansiedade.

Hipnoterapia: A hipnose clínica pode ser usada para tratar a ansiedade, ajudando os pacientes a acessar e modificar padrões de pensamento e comportamento negativos.

Relaxamento Muscular Consciente: técnica que consiste em contrair determinados grupos musculares (8 a 12) de forma consciente e depois relaxar, a contração voluntária é de 10 segundos e o relaxamento de 50 segundos, pensando que o músculo está relaxado e solto.

Portanto, existem muitas práticas que podem ser usadas para ajudar no combate e no controle da Ansiedade, basta que cada pessoa veja o que funciona melhor pra ela e vá buscar junto a profissionais qualificados a orientação que necessita. Além da prática de exercícios físicos que são fundamentais para boa saúde como um todo.

Por hoje eu vou ficando por aqui, foi muito bom ter estado junto de vocês, e caso tenham alguma sugestão de assunto, dúvidas podem estar nos passando que ficamos felizes em ajudar. Semana que vem iremos abordar o movimento Outubro Rosa e os cuidados com a Saúde da Mulher, não percam! Muito Obrigada pela oportunidade, tenham todos uma ótima semana e até quarta feira com o nosso “PÍLULAS DE SAÚDE”.

 PÍLULAS DE SAÚDE - TRATAMENTOS COMPLEMENTARES PARA ANSIEDADE PARTE II (04/10/2023)

https://www.ativa.fm.br/ (link para o programa 25 - Ansiedade II)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, dando continuidade hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre o assunto que começamos semana passada sobre Ansiedade, em especial abordaremos os tratamentos alternativos para esse problema. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Vamos recapitular um pouco do que falamos no programa passado:

Semana passada falamos da origem do movimento Setembro Amarelo e a importância de falarmos sobre os temas da saúde mental, entramos a fundo e falamos sobre o Mal do Século, a Ansiedade, diferenciamos os dois tipos de Ansiedade, a fisiológica e a patológica que chamamos de transtorno Ansioso. Os sintomas da ansiedade fisiológica que são mais leves e que desparecem em poucos dias (tremores, aumento da frequência cardíaca, sudorese, inquietação e tensão muscular, não chegando a interferir na vida diária. Já a ansiedade patológica, os sintomas são agravados, persistem por um tempo longo período de forma persistente, e incluem os medos, fobias e preocupações excessivas, insônia, problemas gastrointestinais entre outros que interferem na qualidade de vida da pessoa.

E agora então, falaremos de Tratamentos para Ansiedade, quais os tipos de tratamento que existem?

Antes de falar em tratamento preciso deixar claro, que aqui não vamos indicar ou prescrever qualquer medicamento. Nosso intuito é trazer informação, para a pessoa poder saber quando está desenvolvendo ansiedade e o que ela pode fazer e onde buscar ajuda para isso.

Podemos dividir o tratamento para Ansiedade em três categorias:

·         Tratamento Medicamentoso – Farmacológico

·         Tratamento com Psicoterapia

·         Tratamentos Alternativos e Complementares 

A seguir vamos discorrer sobre cada um deles. A abordagem de tratamento mais eficaz pode variar de pessoa para pessoa, e é importante trabalhar em conjunto com um profissional de saúde mental para desenvolver um plano de tratamento personalizado. Muitas vezes, uma combinação de terapia psicológica e, se necessário, medicação, é utilizada para tratar a ansiedade de forma eficaz. O tratamento pode levar tempo, mas com apoio adequado, muitas pessoas conseguem controlar e gerenciar seus sintomas de ansiedade.

 

Tratamento Medicamentoso:

O tratamento medicamentoso para a ansiedade envolve o uso de medicamentos prescritos por um médico ou psiquiatra. Existem vários tipos de medicamentos que podem ser usados no tratamento da ansiedade, e a escolha depende do tipo específico de transtorno de ansiedade, da gravidade dos sintomas e da resposta individual ao tratamento. Alguns dos medicamentos mais comuns incluem: Antidepressivos, Benzodiazepínicos e a Buspirona (fármaco mais antigo e que já está em desuso, apesar de ser ótimo ansiolítico). 

Antidepressivos: Alguns antidepressivos, Fluoxetina, Sertralina, Amitriptilina, Citalopram, Escitalopram, Duloxetina, Venlafaxina, podem ser prescritos para o tratamento de transtornos de ansiedade.

Benzodiazepínicos: Esses medicamentos são usados de forma mais breve e intermitente devido ao potencial de dependência, mas podem proporcionar alívio rápido dos    sintomas, principalmente para insônia, são os PAM da vida: lorazepam, Diazepam,     Clonazepam e Alprazolam, conhecidos também por medicamentos tarja preta e que      possuem muitos efeitos adversos. 

É importante ressaltar que o uso de medicamentos para tratar a ansiedade deve ser feito sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado. O tratamento medicamentoso é frequentemente combinado com terapia psicoterapêutica. A decisão de usar medicamentos e qual medicamento prescrever depende da avaliação do médico ou psiquiatra, levando em consideração o diagnóstico, a gravidade dos sintomas, a história médica do paciente e outros fatores. É fundamental seguir as instruções do profissional de saúde quanto ao uso e à dosagem dos medicamentos, bem como informar qualquer efeito colateral ou preocupação durante o tratamento.

 

Tratamento com Psicoterapia 

A terapia psicológica é uma abordagem eficaz para o tratamento da ansiedade. Diversos tipos de terapia podem ser usados, mas a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais comuns e bem-sucedidas no tratamento da ansiedade. Vou explicar como a TCC funciona e mencionar outras abordagens terapêuticas que também podem ser úteis:

 1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):

A TCC é uma terapia de curto prazo focada em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a ansiedade.

O terapeuta trabalha com o paciente para identificar pensamentos automáticos negativos e crenças distorcidas que alimentam a ansiedade.

Técnicas de exposição gradual, onde o paciente enfrenta suas ansiedades de maneira controlada, são frequentemente usadas para reduzir a reatividade ao estresse.

A TCC também ensina habilidades de enfrentamento, como técnicas de relaxamento e estratégias de resolução de problemas.

2. Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT):

A ACT ajuda os pacientes a aceitar pensamentos e sentimentos negativos e, em vez de tentar suprimi-los, comprometer-se com ações alinhadas com seus valores.

Essa abordagem é especialmente útil para a ansiedade relacionada a preocupações persistentes.

3. Terapia Interpessoal (TIP):

A TIP se concentra nas relações interpessoais e pode ser eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade que estão relacionados a conflitos interpessoais ou eventos estressantes em relacionamentos, no trabalho, ambiente corporativo, familiar e outros. 

A escolha da terapia depende da preferência do paciente, do tipo e gravidade do transtorno de ansiedade e da orientação do terapeuta, eu indico fortemente a terapia, pois já fiz muita terapia e funciona demais. O tratamento geralmente envolve sessões regulares com um terapeuta treinado ou psicólogo, e a duração do tratamento varia de pessoa para pessoa. Em muitos casos, uma combinação de terapia psicológica e, se necessário, medicação, é a abordagem mais eficaz para o tratamento da ansiedade. A escolha do profissional é o que determina o sucesso da terapia, precisa ser um profissional qualificado para poder prestar um bom atendimento.

Temos muito assunto ainda pela frente, vamos fazer a terceira parte do programa, semana que vem então vamos falar especificamente dos tratamentos complementares para a Ansiedade, aí vem bastante conteúdo para falarmos. Hoje vamos ficando por aqui, lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode nos mandar que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”. 

 PÍLULAS DE SAÚDE - TRATAMENTOS COMPLEMENTARES PARA ANSIEDADE PARTE I (27/09/2023)

https://www.ativa.fm.br/ (link para o programa 24 - Ansiedade I)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para abordar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” embarcando já no Setembro Amarelo, para falar dos problemas mentais, entre eles o mais comum, chamado o MAL DO SÉCULO, que é a Ansiedade. Como já falei nos programas passados, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Do que se trata o movimento Setembro Amarelo?

O movimento "Setembro Amarelo" surgiu com o objetivo de conscientizar sobre a prevenção do suicídio e promover o diálogo sobre questões relacionadas à saúde mental. Uma breve história de como o movimento começou:

 No mundo: O conceito de um mês dedicado à prevenção do suicídio já existia internacionalmente. Em 2003, a Associação Internacional para a Prevenção do Suicídio (IASP) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) declararam 10 de setembro como o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio. Este dia foi escolhido para destacar a importância da prevenção do suicídio em todo o mundo.

Origem Brasileira: No Brasil, o movimento Setembro Amarelo começou em 2014, quando o Centro de Valorização da Vida (CVV), em parceria com o Conselho Federal de Medicina (CFM) e a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), escolheu o mês de setembro para realizar ações de conscientização sobre o suicídio e a saúde mental.

O Simbolismo da Cor Amarela: O amarelo foi escolhido como a cor representativa do movimento devido ao seu significado de esperança e vida. A ideia é que o amarelo simbolize a luz no fim do túnel para aqueles que estão lutando contra a depressão, a ansiedade e o suicídio, e que a conversa aberta sobre esses temas possa ajudar a trazer esperança e apoio.

Desde então, o Setembro Amarelo cresceu em visibilidade e impacto, com campanhas educacionais, eventos, palestras e ações de conscientização em todo o Brasil e em outros países. O objetivo principal é quebrar o estigma em torno da saúde mental, fornecer informações e recursos e incentivar as pessoas a procurarem ajuda quando necessário. O diálogo aberto e a empatia desempenham um papel fundamental na prevenção do suicídio e na promoção da saúde mental.

Agora sim, entrando no tema de hoje, O MAL DO SÉCULO, porque a Ansiedade é chamada assim?

A ansiedade é frequentemente chamada de "mal do século" devido ao seu aumento significativo nas últimas décadas e à sua prevalência generalizada na so A ansiedade é frequentemente chamada de "mal do século" devido ao seu aumento significativo nas últimas décadas e à sua prevalência generalizada na sociedade moderna. Existem várias razões pelas quais a ansiedade se tornou tão incidente na população.

Quais as causas dessa ansiedade generalizada?

Estresse e Pressão: A vida moderna muitas vezes impõe altos níveis de estresse e pressão sobre as pessoas. Pressões relacionadas ao trabalho, finanças, relacionamentos e expectativas sociais podem contribuir para a ansiedade.

Tecnologia e Conectividade: O avanço da tecnologia e a conectividade constante via smartphones e mídias sociais podem levar a uma sensação de estar sempre "ligado". Isso pode aumentar a ansiedade, pois as pessoas podem se sentir constantemente sobrecarregadas pela quantidade de informações e interações digitais.

Ritmo de Vida Acelerado: A sociedade moderna muitas vezes exige um ritmo de vida acelerado, com agendas lotadas e prazos apertados. Isso pode criar uma sensação de urgência constante, contribuindo para a ansiedade.

Isolamento Social: Embora as mídias sociais tenham conectado as pessoas de maneiras novas, também podem contribuir para o isolamento social e a comparação constante com os outros, o que pode desencadear ansiedade.

Mudanças Sociais: Mudanças nas estruturas familiares, pressões econômicas e mudanças nas normas sociais podem contribuir para a ansiedade, pois as pessoas enfrentam desafios diferentes em comparação com gerações passadas.

Conscientização e Diagnóstico: Houve um aumento na conscientização sobre problemas de saúde mental, o que levou mais pessoas a procurarem ajuda para a ansiedade e a serem diagnosticadas.

É importante notar que a ansiedade é uma resposta natural ao estresse, mas quando se torna crônica ou debilitante, pode afetar negativamente a qualidade de vida das pessoas. Felizmente, existem muitas formas de tratamento e apoio disponíveis para aqueles que sofrem de ansiedade, incluindo terapia, medicação e estratégias de autocuidado. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando ansiedade, é importante buscar ajuda profissional.

Existem diferentes tipos de ansiedade, vamos diferenciá-las pra vocês:

A ansiedade pode manifestar-se de diferentes maneiras, incluindo a ansiedade fisiológica, que é uma resposta natural ao estresse, e a ansiedade patológica, que é mais intensa, persistente e pode ser um transtorno de ansiedade. Vou explicar as principais diferenças entre elas e os sintomas associados:

Ansiedade Fisiológica:

A ansiedade fisiológica é uma resposta normal do corpo ao estresse. Ela pode ocorrer em situações desafiadoras, como antes de uma apresentação importante, uma entrevista de emprego ou um evento estressante.

Sintomas: tendem a ser leves e temporários. Eles geralmente se dissipam após a situação estressante ter passado.

Sintomas Físicos: incluem sudorese, tremores leves, aumento da frequência cardíaca, tensão muscular, inquietação, borboletas no estômago e respiração rápida. Essas reações físicas são uma parte normal da resposta de "lutar ou fugir" do corpo.

Não Interfere na Vida Diária: A ansiedade fisiológica não costuma interferir significativamente na vida cotidiana e nas atividades normais da pessoa.

Ansiedade Patológica (Transtorno de Ansiedade):

A ansiedade patológica, ou transtorno de ansiedade, é caracterizada pela persistência e intensidade dos sintomas, que podem ocorrer de forma crônica e sem uma causa aparente.

Sintomas: podem ser variados e incluem preocupação excessiva, medos irracionais, tensão muscular constante, inquietação, insônia, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, evitação de situações temidas e problemas gastrointestinais.

Interferência na Vida Diária: A ansiedade patológica pode prejudicar significativamente a qualidade de vida, interferindo nas relações pessoais, no desempenho acadêmico ou profissional e nas atividades diárias.

Necessidade de Tratamento: O transtorno de ansiedade é uma condição de saúde mental que geralmente requer tratamento. A terapia psicológica, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), e, em alguns casos, medicamentos prescritos por um médico, podem ser necessários para gerenciar os sintomas.

Em resumo, a ansiedade fisiológica é uma reação normal do corpo ao estresse e geralmente é temporária e leve. A ansiedade patológica, por outro lado, envolve sintomas mais intensos e persistentes que podem interferir na vida diária e, muitas vezes, requer intervenção profissional para tratamento adequado. Se você ou alguém que você conhece está sofrendo de ansiedade que está prejudicando a qualidade de vida, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental.

E hoje era isso que tínhamos para conversar, vamos ficando por aqui, semana que vem vamos conversar exatamente sobre tratamentos que ajudam a combater a ansiedade e como tratar esse problema. Lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode nos mandar que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada pela oportunidade, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”. Parte superior dDiEo formulário