PÍLULAS DE SAÚDE - TRATAMENTOS COMPLEMENTARES PARA ANSIEDADE PARTE III (11/10/2023)

https://www.ativa.fm.br/ (link para o programa 26 - Ansiedade III)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para abordar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre os tratamentos complementares para a Ansiedade, terceiro programa dessa série. Como já falei nos programas passados, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Quanto assunto sobre Ansiedade heim?

Vamos recapitular o que conversamos, nos programas anteriores:

Os dois tipos de ansiedade a fisiológica e a patológica, os sintomas mais leves da ansiedade fisiológica (palpitação, tremores, tontura) e os sintomas mais agravados e crônicos da ansiedade patológica (fobias, gastrite, hipertensão, insônia), bem como a influência na qualidade de vida e na rotina. Semana passada falamos sobre os tratamentos farmacológico e a psicoterapia no tratamento da Ansiedade e do Transtorno de Ansiedade. Hoje falaremos somente sobre os tratamentos complementares para a Ansiedade.

Então onde podemos procurar esses tratamentos complementares?

Certamente, existem várias abordagens integrativas para o tratamento da ansiedade, que podem ser usadas como complemento ou em alguns casos como alternativa aos tratamentos convencionais. No entanto, é importante lembrar que a gravidade da ansiedade varia de pessoa para pessoa, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Sempre é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento, mesmo os alternativos. Aqui em Vila Lângaro, dispomos do Projeto ATP – Aqui Tem PICS, onde as pessoas recebem, auriculoterapia, acupuntura, meditação e estamos implementando o Reiki também, na UBS Central, tendo indicação médica a pessoa é chamada em alguns dias para fazer as práticas. Meditação o grupo está sendo refeito, com encontros todas as quartas-feiras as 8:15 na sala de reuniões da UBS Central.

Vamos falar das Práticas Integrativas e Complementares, quais as que ajudam no tratamento da Ansiedade?

Meditação:

A meditação é uma prática mental que tem sido amplamente utilizada para ajudar pessoas a lidar com a ansiedade e o estresse. Ela envolve a concentração da mente em um objeto, pensamento ou sensação específica, com o objetivo de alcançar um estado de relaxamento, clareza mental e presença no momento presente. A meditação pode ser uma ferramenta eficaz para aliviar os sintomas da ansiedade de várias maneiras:

·         Redução do Estresse

·         Controle da Respiração

·         Consciência do Momento Presente

·         Relaxamento Muscular

·         Melhoria do Autoconhecimento

·         Aumento da Resiliência

A chave para a meditação eficaz é a prática regular. Começar com apenas alguns minutos por dia e aumentar gradualmente o tempo pode ser uma maneira eficaz de incorporar a meditação em sua rotina diária. No entanto, lembre-se de que a meditação não é uma solução única para todos, e algumas pessoas podem achar mais benéfico combinar a meditação com outras estratégias de tratamento, como terapia cognitivo-comportamental ou exercício físico. É importante encontrar a abordagem que melhor se adapta às suas necessidades individuais.

Acupuntura e Auriculoterapia

A acupuntura e a auriculoterapia são duas terapias complementares que têm sido utilizadas para ajudar no tratamento da ansiedade, entre outros problemas de saúde. Embora não sejam substitutas para tratamentos médicos convencionais, muitas pessoas relatam benefícios significativos com essas abordagens.

Acupuntura: é uma técnica terapêutica da medicina tradicional chinesa. Pela ação das agulhas colocadas em pontos específicos, a prática ajuda a equilibrar o fluxo de energia vital, conhecida como "qi" ou "chi", ao longo do corpo. Para tratar a ansiedade com acupuntura, os praticantes se concentrarão em pontos que ajudam a aliviar o estresse e a promover a calma. Além disso, a acupuntura pode estimular a liberação de endorfinas, que são neurotransmissores naturais do corpo que ajudam a melhorar o humor e reduzir a sensação de dor.

Auriculoterapia: uma técnica que se concentra na estimulação de pontos específicos na orelha. A orelha está relacionada a várias partes do corpo, e a estimulação desses pontos auriculares possui efeitos terapêuticos. Para a ansiedade, os praticantes de auriculoterapia podem focar em pontos relacionados ao sistema nervoso e ao alívio do estresse. Esta é uma opção menos invasiva do que a acupuntura tradicional, pois não envolve a inserção de agulhas profundas na pele.

Ambas as terapias têm o objetivo de restaurar o equilíbrio do corpo e melhorar o bem-estar geral. Muitas pessoas relatam sentir alívio dos sintomas de ansiedade após sessões regulares dessas terapias. Se você está interessado em experimentar a acupuntura ou a auriculoterapia como parte de seu tratamento para a ansiedade, é fundamental encontrar um profissional qualificado e licenciado. Eles poderão avaliar sua situação individual e criar um plano de tratamento adequado às suas necessidades específicas.

Aromaterapia

Utiliza óleos essenciais extraídos de plantas, flores, raízes e outras partes para promover o bem-estar emocional e físico. Esses óleos essenciais são altamente concentrados e contêm compostos aromáticos que podem ter efeitos terapêuticos quando inalados ou aplicados topicamente. No contexto da ansiedade, a aromaterapia pode ser uma abordagem relaxante e eficaz para ajudar a aliviar os sintomas. Seguem algumas informações sobre como a aromaterapia pode ser usada para tratar a ansiedade:

Óleos Essenciais Relaxantes: relaxantes e ajudam a reduzir a ansiedade. Exemplos: óleo essencial de lavanda, camomila, bergamota, sândalo e Ylang Ylang. Esses óleos podem ser inalados, diluídos em um óleo carreador e aplicados na pele ou adicionados a difusores.

Banhos Aromáticos: Adicionar algumas gotas de óleo essencial ao seu banho pode criar uma experiência relaxante. O calor da água e os aromas dos óleos essenciais podem ajudar a aliviar a tensão e o estresse.

Inalação Direta: Você também pode inalar óleos essenciais diretamente do frasco ou de um lenço de papel. Isso pode ser útil quando você precisa de alívio imediato da ansiedade.

Além dessas terapias abordadas, ainda podemos acrescentar mais alguma?

Fitoterapia: Alguns suplementos à base de plantas, como a valeriana, a camomila e a kava-Kava, são usados tradicionalmente para tratar a ansiedade.

Yoga: A prática de yoga combina exercícios físicos, respiração e meditação, promovendo relaxamento e alívio do estresse. Pode ser benéfico para pessoas com ansiedade.

Massagem Terapêutica: Massagens relaxantes podem reduzir a tensão muscular e promover o relaxamento, o que pode ser benéfico para quem sofre de ansiedade.

Hipnoterapia: A hipnose clínica pode ser usada para tratar a ansiedade, ajudando os pacientes a acessar e modificar padrões de pensamento e comportamento negativos.

Relaxamento Muscular Consciente: técnica que consiste em contrair determinados grupos musculares (8 a 12) de forma consciente e depois relaxar, a contração voluntária é de 10 segundos e o relaxamento de 50 segundos, pensando que o músculo está relaxado e solto.

Portanto, existem muitas práticas que podem ser usadas para ajudar no combate e no controle da Ansiedade, basta que cada pessoa veja o que funciona melhor pra ela e vá buscar junto a profissionais qualificados a orientação que necessita. Além da prática de exercícios físicos que são fundamentais para boa saúde como um todo.

Por hoje eu vou ficando por aqui, foi muito bom ter estado junto de vocês, e caso tenham alguma sugestão de assunto, dúvidas podem estar nos passando que ficamos felizes em ajudar. Semana que vem iremos abordar o movimento Outubro Rosa e os cuidados com a Saúde da Mulher, não percam! Muito Obrigada pela oportunidade, tenham todos uma ótima semana e até quarta feira com o nosso “PÍLULAS DE SAÚDE”.