PÍLULAS DE SAÚDE - ESPIRITUALIDADE E RELIGIOSIDADE NA SAÚDE (19/07/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 14 - Espiritualidade)

Olá, um grande prazer estar novamente com vocês, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre a influência das crenças, da espiritualidade e da religiosidade em nossa saúde. Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós-graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento;

Começando com a pergunta porque a Espiritualidade/Religiosidade é tão importante para a humanidade?

Primeiramente, temos que diferenciar as terminologias, porque tem muita confusão a respeito, vamos lá... Espiritualidade e religiosidade são temas próximos, mas indicam fenômenos diferentes, espiritualidade é estrutura e a religiosidade é processo. A espiritualidade é inerente ao ser humano, a religiosidade não o é, uma vez que se há pessoas “arreligiosas”, ditas como ateus; A espiritualidade é parte integrante da personalidade, a religiosidade é parte acessória.

Espiritualidade: Espiritualidade pode ser entendida como o conjunto de crenças que traz vitalidade e significado aos eventos da vida. É a propensão humana para o interesse pelos outros e por si mesmo. Ela atende à necessidade de encontrar razão e preenchimento na vida, assim como a necessidade de esperança e vontade para viver.

Religiosidade: refere-se a quanto um indivíduo acredita, segue ou prática uma religião, podendo ser organizada de maneira institucional (participação na igreja ou em dadas cerimônias e rituais, por exemplo) ou não, como em atividades como rezar, ler livros ou assistir programas religiosos por iniciativa ... a religiosidade pode ser entendida como uma experiência pessoal e única da religião, uma forma de espiritualidade.

Embora a espiritualidade seja característica de todo ser humano, ela pode ser cultivada ou não. Uma das maneiras, mas, nem de longe a única maneira através da qual a espiritualidade pode ser cultivada, é através da religião. Nesse sentido, podemos dizer que a religião é posterior à espiritualidade e uma manifestação dela. Se a espiritualidade me faz buscar o sentido para a minha vida, no encontro com a religiosidade esta busca abarca também o além da vida.

Religião: a religião é um sistema de orientação e um objeto de devoção; os símbolos religiosos evocam sentimentos de reverência e de admiração, além de estarem, em geral, associados a um ritual; na religião, encontramos também sentimentos, atos e experiências humanas em relação ao que se considera sagrado.

“religiosidade” “implica a relação do ser humano com um ser transcendente”, ao passo que o termo “espiritualidade” “não implica nenhuma ligação com uma realidade superior” (2005:136). Para esse autor, a espiritualidade significa a possibilidade de uma pessoa mergulhar em si mesma.

E Crença é diferente de Fé?

Crença: Crença é tudo o que uma pessoa acredita que é verdade. Essa é a definição básica. Qualquer coisa que você acredita como verdade, na verdade é uma crença sua. As crenças são “profecias autorrealizáveis”. Elas fazem você se comportar de acordo com o que você acredita. Quer exemplo: Eu acredito que estudar matemática é fácil, sempre que preciso estudar matemática eu gosto. Existem as chamadas Crenças limitantes também que são aquelas onde não acreditamos no nosso potencial ou achamos tudo difícil. Ex.: é difícil emagrecer... pra quem é difícil? Onde você ouviu isso? Começar a questionar essas possíveis verdades ajuda muito no progresso de cada um.

Fé: é uma palavra que significa "confiança", "crença", "credibilidade". A fé é um sentimento de total de crença em algo ou alguém. Ter fé implica uma atitude contrária à dúvida e está intimamente ligada à confiança. Em algumas situações, como problemas emocionais ou físicos, ter fé significa ter esperança de algo vai mudar de forma positiva, para melhor. No contexto religioso, a fé é uma virtude daqueles que aceitam como verdade absoluta os princípios difundidos por sua religião. Ter fé em Deus é acreditar na sua existência e na sua onisciência. A fé é também sinônimo de religião ou culto.

E onde tudo isso se encaixa em nossa saúde?

Várias universidades têm estudado como a espiritualidade e a religiosidade auxiliam na cura de doenças físicas e psíquicas - que podem ser agravadas a partir de sentimentos ruins e pensamentos destrutivos. Para os centros de pesquisa, há um conjunto de evidências que indicam que diversas expressões da espiritualidade têm impacto significativo na saúde e no bem-estar, associadas a menores níveis de mortalidade, depressão, suicídio, uso de drogas, ou mesmo internações e medicamentos. Os bons sentimentos elevam a frequência de emoções positivas, com reflexos na qualidade de vida e também no tratamento de doenças. A espiritualidade proporciona sentimentos como perdão, gratidão, empatia e otimismo, que produzem e liberam substâncias anti-estresse, como serotoninas e endorfinas, que são benéficas à saúde vascular e mental. Quando as pessoas meditam ou têm práticas espirituais, fortalecem o sistema imunológico.

A medicina já deu nome para o estudo da fé e espiritualidade no cérebro humano, NEUROTEOLOGIA, o poder da oração. Estudos mostram que a oração causa mudanças positivas no cérebro de quem reza, ora, medita. Porém um fato bem interessante foi descoberto em pacientes em coma, sem consciência, onde parentes e amigos rezavam por esse paciente e essa pessoa apresentava melhora na sua recuperação. O paciente não sabia que estavam orando por ele, e mesmo assim apresentavam melhora.

A religiosidade aumenta a expectativa de vida, estudos com mais 75mil pessoas mostrou que quem pratica a religiosidade reduz a mortalidade em 33% por todas as causas, além de reduzir depressão e ansiedade, 15% a menos de mortes por câncer de todos os tipos, saúde integral (física, mental e espiritual).

Prática diárias de gratidão, oração, meditação, pensamentos positivos o cérebro se modifica, melhora da memória, do foco, do aprendizado, diminuição da agressividade e impulsividade, melhores decisões.

Exercício Prático de gratidão: escrever a noite, num papel, 3 motivos pelos que você é grato. E uma vez por semana falar para uma pessoa o quanto você é grato por ela em sua vida.

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que vem vamos estar conversando sobre dor de ouvido e tratamentos naturais para melhorar essas dores, lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

PÍLULAS DE SÁUDE - COMO MELHOAR A IMUNIDADE (12/07/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 13 - Imunidade)

Olá, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre dicas para melhorar nossa imunidade, pedido de um ouvinte; Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento.

Começando então com a pergunta o que é IMUNIDADE?

Nessa época de outono/inverno, muito se fala em aumentar a imunidade, mas o que isso quer dizer, como isso acontece no nosso corpo? A imunidade é o nosso sistema de defesa, é o que protege nosso corpo contra os vírus, bactérias e substancias nocivas, são os soldadinhos do nosso organismo. A imunidade que muito se fala é a imunidade celular, manter o número de células de defesa em boa quantidade para que quando nosso corpo precise agir contra um invasor ele consiga dar conta e a doença não se instale, pois os soldadinhos do sistema imunológico vencem a guerra.

Porque o outono então é tido ou visto como uma estação em que nossas defesas diminuem ou baixam?

Pela própria secura da estação, a medicina chinesa explica, nosso corpo não gosta de secura, não gosta de clima seco e o outono é a estação com mais secura, as folhas secam e caem, e quando não tomamos água em quantidade suficiente, quando não hidratamos nosso corpo corretamente, o Pulmão que na Medicina chinesa é o órgão responsável pela imunidade, pelos nossos soldados, sofre, e nesse sofrimento do pulmão temos uma diminuição da imunidade.

O que fazer para melhorar de fato nossa imunidade?

Quem faz acupuntura, ou gosta, temos dois pontos excelentes para melhorar a imunidade, que são os pontos Baço 6 (BP6), que fica quatro dedos acima do maléolo, na parte interna da perna; e o ponto Estômago 36 (E36), quatro dedos abaixo do joelho, pelo lado de fora da perna, podemos fazer massagem nesses pontos para ativar nossa imunidade;

Como a imunidade tem uma relação estreita com o intestino, precisamos, para termos boa saúde imunológica, ter boa saúde intestinal, por isso a importância de tomar água, comer frutas e legumes, fibras, uma alimentação equilibrada para manter nosso intestino funcionando bem.

E olha que incrível, sabe qual o órgão que trabalha junto com o pulmão na medicina chinesa? Pois é justamente o intestino, mais especificamente o intestino grosso, eles trabalham em duplas para cuidar do nosso corpo, para promover a imunidade... legal neh?

E o que mais podemos fazer para melhorar nossa imunidade?

Vamos as dicas de saúde então, as nossas PÍLULAS DE SAÚDE, pega ai papel e caneta para anotar e depois você vai atrás de fazer viu?!

Própolis: própolis de abelha é um ótimo aliado do sistema imunológico, melhora muito nossas defesas, modo de usar: 20gts em um pouco de água em jejum continuamente, e quando com algum sintoma gripal ou de infecção dobrar a dose tomando também 20gts a noite;

Outra substância natura que melhora bastante nossa imunidade é o açafrão, açafrão da terra, cúrcuma, como você preferir chamar, como usar: 1 pitada, pontinha da colher de café em um pouco de água de manhã em jejum;

Eu misturo o própolis com o açafrão e tomo de manhã em jejum; Caso a pessoa esteja com uma infeção já instalada tem uma receita que pode ser feita que vai 3 colheres de sopa de mel puro e 1 colher de café do açafrão, misturar bem e tomar 1 colher de café de manhã em jejum e de noite antes de dormir ajuda no combate a infecção e dá um up no sistema imune;

Probióticos, são excelentes para a saúde intestinal e de quebra melhoram a imunidade, pode ser usado por qualquer pessoa, sem contraindicação; várias marcas, tem que ver na farmácia, um probiótico bom é aquele que tem três ou 4 cepas diferentes de microrganismos em quantidades elevadas; EX: 6 bilhões de UFC;

Vitaminas C e D também são fundamentais para melhorar a imunidade, não precisa tomar horrores de vitamina, porque você só vai fazer xixi caro... tem que tomar na dose diária recomendada, pois o excesso vai fora...

Zinco, é um mineral que não pode faltar, pois favorece a multiplicação das nossas células de defesa;

Pergunta... Precisa fazer tudo isso para melhorar a imunidade???

Não gente, não precisa fazer tudo isso...  mantendo uma alimentação equilibrada, praticando exercício físico, cuidando da saúde intestinal você pode escolher um ou dois para colocar na sua rotina, eu tomo a própolis e o açafrão, em alguns períodos que o intestino está mais seco uso o probiótico, mas vai de cada um... importante é manter o equilíbrio;

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que vem vamos estar conversando sobre espiritualidade, religiosidade e a influência na saúde, lembrando que se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.

 PÍLULAS DE SAÚDE - AROMATERAPIA E ÓLEOS ESSENCIAIS  (05/07/2023)

https://www.ativa.fm.br/pilulas-de-saude/ (link para escutar o programa 12 - Óleos)

Olá, aqui farmacêutica JAQUELINE CAPELARI, para falar hoje no nosso programa “PÍLULAS DE SAÚDE” sobre o uso de óleos essenciais e como eles podem estar ajudando no nosso dia-a-dia; Como já falei nos programas anteriores, o projeto “PÍLULAS DE SAÚDE” é um produto técnico do meu mestrado da faculdade de Medicina da UFRGS, chamado programa de pós graduação em Ensino na Saúde (PPGENSAU) e tenho como orientadora a professora Fabiana Scheneider Pires e esse programa conta com recursos próprios para seu desenvolvimento;

Pra começar, pode nos explicar o que é a Aromaterapia?

A  Aromaterapia é um ramo da fitoterapia que utiliza o aroma e as partículas liberadas por diversos óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro. Esses aromas e partículas promovem um estímulo sensorial no organismo e se mostram bastante eficaz no tratamento de doenças físicas e emocionais.

E o que são óleos essenciais?

São substâncias produzidas pelas plantas, encontradas de forma natural, nas folhas, flores, caules, cascas e raízes; compostos por substâncias muito voláteis com propriedades medicinais; as plantas produzem os óleos essenciais como mecanismo de defesa, contra o sol, insetos ou outras plantas; Existem mais de 3.000 variedades de compostos aromáticos identificadas na natureza, cada um deles com os seus componentes químicos que proporcionam diferentes aromas e benefícios para as plantas.

Tenho certeza que todo mundo já usou de alguma forma os óleos essenciais, quer só ver... quem gosta de colocar orégano na comida, já provou o óleo essencial do orégano; ou mesmo quem usa alecrim, já provou o óleo essencial de alecrim, quem já sentiu o perfume de uma rosa já teve uma experiência sensorial com o óleo essencial de rosas; arrisco a dizer que todo mundo já entrou em contato com algum óleo essencial na vida;

Mas é claro, na planta ele está misturado com outros compostos, e quando usamos os óleos essenciais na aromaterapia eles estão puros, ou concentrados; Para dar um exemplo da concentração e potência dos óleos essenciais, vou usar o exemplo do óleo de hortelã pimenta, peppermint, onde 1 gota do óleo tem a potência de 28 xícaras de chá de hortelã; claro estou falando dos óleos essenciais com certificado de pureza que são os óleos essenciais da Do Terra, que conheço, revendo e uso; mas só um exemplo de como os óleos essenciais são potentes;

Como funcionam os óleos essenciais/Aromaterapia?

Quando inalados os compostos voláteis dos óleos essenciais atingem rapidamente o sistema nervoso central, através dos receptores olfativos do nariz, promovem estados de equilíbrio mental, melhorando a cognição, memória e os sentimentos, podendo ser usado para tratamento de várias doenças, como um adjuvante. Podemos tratar ansiedade, insônia, quadros depressivos, medos, fobias, irritação, como calmantes; muitas utilidades; também podem ser uso tópico, para dores, ferimentos, escarras, inflamações e infecções; os óleos essenciais da DoTerra podem ser tomados, podendo ser usados como auxiliares no tratamento de muitas enfermidades, como colesterol, azia, gastrite, prisão de ventre, pressão alta, diabetes, enfim, muitas indicações;

Quais os óleos essenciais mais usados e suas finalidades?

Em primeiro lugar vem o óleo essencial de Lavanda, o Levender, que é o mais indicado para tratamento de insônia, ansiedade, estados de agitação mental;

O Peppermint é o segundo óleo essencial mais utilizado, ajuda no combate as dores, principalmente dores de cabeça, dores musculares, dores de tensão, maravilhoso, promove alívio rápido das dores;

O óleo essencial de Limão, o Lemon, que é o queridinho, usado para desintoxicação e desinflamação do corpo, uso aromático evoca sentimentos de tranquilidade e alegria, muito bom quando utilizado manhã em jejum para o funcionamento do intestino, regula a função intestinal, para azia e gastrite, é uma ótima opção natural; claro que desde que seja um óleo com certificado de pureza e que possa ser ingerido, como os do Terra;

Cuidados no uso dos óleos essenciais:

Não usar diretamente na pele, somente se for diluído;

Via inalatória pode pingar na mão 1gts, e inalar em forma de concha, cobrindo o nariz e fechando os olhos;

Mulheres grávidas devem usar com cautela, assim como crianças e idosos

Cuidar para adquirir óleos essenciais de qualidade, com certificado de pureza;

Cuidar com os óleos essenciais cítricos pois podem causar sensibilidade na pele quando exposta ao sol;

E a Dica é usar, só digo isso, usem... quem usa nota a diferença em poucos dias na questão emocional, no alivio das dores, enfim... tem que usar para sentir as melhoras!

E por hoje vamos ficando por aqui, semana que vem vamos estar dando dicas de como melhorar a imunidade, nesses períodos de secura do outono que antecede nosso inverno. E se você tiver alguma dúvida, alguma sugestão ou curiosidade pode mandar pra nós que vamos ao longo dos programas respondendo e conversando. Muito obrigada, uma ótima semana a todos e até a próxima quarta-feira com o nosso programa “PÍLUAS DE SAÚDE”.